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自然打鼾治疗 — 如何停止打鼾和治疗睡眠呼吸暂停?

如何停止打鼾和治疗睡眠呼吸暂停?

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打鼾

打鼾 的特征是,当睡眠期间呼吸器官出现一些阻塞时,人会发出粗暴刺耳的声音。当他的健康出现严重问题时,人们可能会拥有它。此外,这是可能会打扰与您同住的人的事情。

大约50%的人不时 打鼾 。一旦空气在放松的状态下通过喉咙,您可以体验到这一点。由此产生的组织振动是出现令人烦恼的声音的原因。

National Institutes of Health根据 美国国立卫生研究院的说法

无论你用它的俚语名称"锯木"还是它的医学名称"stertor"来称呼它,打鼾都很常见。当有东西阻挡空气流经你的嘴和鼻子时,你会打鼾。

这种声音是由气道顶部的组织相互撞击并振动引起的。许多成年人打鼾,尤其是男性。

打鼾可能随着年龄的增长而增加。

打鼾的症状

打鼾的症状可能不同。无论原因是什么,您都可能遭受其他一系列不愉快的情况:
  • 白天你会感到困倦
  • 注意力不 集中
  • 喉咙痛
  • 睡眠不安
  • 夜间喘不过气来
  • 高血压
  • 心跳不均匀

打鼾的原因

有很多事情使人打鼾,但 打鼾的主要原因 是解剖学特征,如口腔结构和鼻窦解剖结构。打鼾的其他原因是饮酒,过敏反应,重感冒和体重过重。

当你睡着的时候,你可以先睡一个浅睡眠,可以转向更深的状况。当患者在夜间放松时,口腔和舌头区域的肌肉也会发生同样的情况。当达到这种放松状态时,它会引起振动并导致呼吸道阻塞。打鼾的声音取决于阻塞的程度。道路受阻得越多,噪音就越大。更响亮的声音反过来有助于更强的振动。

以下是打鼾的原因列表:
  • 解剖学特征特征。当软腭厚而低时,扁桃体太大,会导致喉咙后部变窄。当大尺寸的组织从软腭上垂下来并阻碍引起振动时,也可以产生相同的效果。
  • 额外 重量。当体重过大时,它会在喉咙内产生较少的空间,使气道变窄。
  • 饮酒。如果您在睡觉前饮用酒精饮料,您可以在晚上打鼾,因为酒精也可以使人放松。放松和缺乏自然防御会使肌肉放松并 引起打鼾
  • 鼻腔困难。当您患有导致鼻腔困难的慢性疾病或鼻子有弯曲的隔板时,您也可能患有打鼾。
  • 睡眠呼吸暂停。打鼾可与阻塞性睡眠呼吸暂停有关,导致气道阻塞。在这种情况下,呼吸变得困难甚至不可能。
American Academy of Otolaryngology美国耳鼻喉科学院 报道:

在儿童中,打鼾可能是扁桃体和腺样体问题的征兆。慢性打鼾的儿童应由耳鼻喉科医生进行检查,耳鼻喉科医生可能会建议进行扁桃体切除术和腺样体切除术,以使儿童恢复完全健康。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停 通常伴有嘈杂的打鼾,当患者停止呼吸或即将停止呼吸时,在沉默期之后。有时,问题不在于气道阻塞,而在于为患者提供的空间太小,无法实现正确的呼吸过程。从长远来看,氧气不足会带来二氧化碳信号,使人醒来。大声打鼾有助于患者做到这一点。由于经常发生 - 每晚几次,该人可能被诊断为 阻塞性睡眠呼吸暂停。需要每小时至少5次这种模式才能得到这种诊断。

这种疾病需要治疗,因为它会带来许多不愉快的情况,严重损害人的健康。 高血压 和心脏病,中风, 抑郁 状况, 糖尿病 可带来致命的后果。

American Sleep Apnea Association 美国睡眠呼吸暂停协会睡眠呼吸暂停 非常普遍,与2型糖尿病一样常见。根据国家睡眠基金会的数据,它影响了超过1800万美国人。危险因素包括男性,超重和40岁以上,但睡眠呼吸暂停可以袭击任何年龄的任何人,甚至是儿童。然而,由于公众和医疗保健专业人员缺乏意识,绝大多数睡眠呼吸暂停患者仍未得到诊断,因此也未得到治疗,尽管这种严重的疾病可能会产生重大后果。

睡眠呼吸暂停的症状

人们可能有 阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA),但甚至可能不知道它。他们错误地认为他们晚上睡得好。通常, 睡眠呼吸暂停 和打鼾的症状会被这些患者的伴侣注意到。另外,注意到的症状包括:
  • 大声打鼾,呼吸小幅中断,称为呼吸暂停
  • 白天经常嗜睡
  • 患者在夜间喘气或窒息
  • 动荡的梦想
  • 精神功能障碍
  • 判断力差,注意力不集中
  • 弱内存
  • 热脾气
  • 高血压
  • 夜间胸
  • 抑郁状态
  • 额外重量
  • 厚脖子(男性大约超过17英寸,女性超过16英寸)
  • 气道阻塞
  • 早上头痛
  • 减退
  • 晚上经常上厕所

如何停止打鼾?

如果你为 停止打鼾 而采取的措施恰好是无用的,你不应该拒绝你的目标和成功的愿望。当您向医生申请时,它可以带来更有效 的打鼾治疗效果。每年都有许多新方法被发明出来,新的设备出现,可以帮助你的房子在晚上保持安静。因此,当您得到一些以前对您没有帮助的医疗建议时,请不要绝望并尝试新的打鼾治疗方法:
  • 例如,CPAP或连续气道正压打鼾治疗等设备将使您在睡觉时气道畅通无阻,这种设备可提供加压空气,当您戴上口罩时,该设备会到达口罩。
  • 用于打鼾治疗的牙科或口腔装置,当患者睡觉时,通过将舌头和低下颌向前,使下颌变高。
  • 手术:UPPP(悬雍垂上咽成形术),TAP(热消融上睑成形术),腺样体切除术,扁桃体切除术使气道变大,因为阻塞组织以手术方式被切除。这种激进的方法旨在通过手术切除组织或纠正它们来消除异常。植入物周围有疤痕组织,使软腭僵硬并防止振动停止打鼾。
  • LAUP或激光辅助打鼾治疗除了隆鼻成形术外,还可以去除软腭的碎片,以减少激光和射频信号的帮助。这些改进的方法可能需要额外的检查。

自然打鼾治疗

在使用激进措施之前,请申请 自然打鼾治疗 方案。它们可以给你有效的帮助,减轻你可能导致打鼾的因素。

National Health Service来自英国国家卫生服务局的皇家什鲁斯伯里医院的Andrew J.N. Prichard进行了一项研究,该研究于2004年发表在"植物疗法研究"杂志上,对140名测试对象使用草药混合物。

患者在漱口或口中给予草药自然打鼾治疗,或给予安慰剂。在14天的时间里,受试者使用他们的混合物,他们的伴侣被要求记录他们的打鼾活动。82%使用自然打鼾治疗作为喷雾的患者报告打鼾活动减少。使用漱口自然打鼾治疗的人中有84%也报告打鼾活动减少。
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如何防止打鼾?

并非所有人都意识到可以 防止打鼾的事实。人们应该对此保持耐心,研究问题并准备好进行实验。没有魔法,这也不是可以立即消失的东西,但只要你努力,周围的人支持你,就有可能得到极好的结果。

如何防止打鼾?患者应做以下事情:
  • 打败额外的体重问题。如果你这样做,那么喉咙里的脂肪组织就不会那么厚,你就不会那么容易遭受这种类型的问题。没有什么会阻碍呼吸,你也不会打鼾。
  • 尽量避免鼻塞。鼻塞很难呼吸,因此有喉咙真空和打鼾。
  • 戒烟。当你吸烟时,你有更多的机会遭受打鼾。吸烟会导致气道阻塞,因为喉咙和鼻膜受到刺激。
  • 设置标准睡眠模式。你的就寝时间应该变成你与伴侣分享的仪式。尝试遵循它。
  • 房间内的湿度水平应进行调整。您可以求助于加湿器,以使湿度水平适合您。干燥只会刺激鼻子和喉咙的膜。
  • 更改位置。将头部抬起4英寸,以获得更好,更少的呼吸障碍。

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最后更新: 2022-02-15