自然更年期治疗:如何缓解更年期症状?
如何缓解更年期症状?
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更年期
女人的身体在她的一生中都会发生变化。其中许多变化是由于生命不同阶段发生的 不同激素水平 。青春期通常在女孩大约 12 岁时开始。她的身体变化 - 乳房和发育,月经开始。更年期过渡期,通常称为围绝经期,是女性身体接近 更年期的时间。此时,女性的月经可能会变得不那么规律,她可能会开始感到 更年期症状,例如潮热和 盗汗。
根据 美国国立卫生研究院的数据:
围绝经期通常在末次月经前约 2 至 4 年开始。它在最后一次月经后持续约 1 年。更年期以女性的末次月经为标志。在您整整 1 年没有月经之前,您无法确定您的最后一次月经是什么。绝经后在绝经之后,持续一生。 怀孕 不再可能。
围绝经期通常在末次月经前约 2 至 4 年开始。它在最后一次月经后持续约 1 年。更年期以女性的末次月经为标志。在您整整 1 年没有月经之前,您无法确定您的最后一次月经是什么。绝经后在绝经之后,持续一生。 怀孕 不再可能。
激素水平的变化会导致各种 更年期症状 ,可能持续几个月到几年或更长时间。有些女性有轻微的不适或更糟。其他人很少或没有麻烦。如果这些变化中的任何一个困扰您,请咨询医生以找到更年期治疗。
更年期症状
您甚至可能没有注意到 两个重要的更年期症状:骨质疏松
为了保持强壮的骨骼,身体总是分解旧的骨骼,用新的健康骨骼取而代之。对于女性来说, 更年期 前后雌激素的流失导致更多的骨头流失而不是更换。如果失去太多的骨头,骨头就会变得又薄又弱,很容易断裂。许多人直到折断手腕、髋部或脊柱骨(椎骨)时才知道自己骨骼脆弱。医生可以测试骨密度(骨密度测定法),以确定您是否有患骨质疏松症的风险。
英国 国家卫生服务 说:
您可以通过改变生活方式来降低骨质流失和骨质疏松症的风险 - 定期负重运动并获得大量的钙和维生素 D 会有所帮助。也有预防骨质流失的药物。与您的医生交谈,找出最适合您的方法。
您可以通过改变生活方式来降低骨质流失和骨质疏松症的风险 - 定期负重运动并获得大量的钙和维生素 D 会有所帮助。也有预防骨质流失的药物。与您的医生交谈,找出最适合您的方法。
心脏病
年轻女性患心脏病的风险低于同龄男性。但绝经后,女性患 心脏病 的风险几乎与男性相同。事实上,心脏病是女性死亡的主要原因,比肺癌或乳腺癌杀死更多的女性。了解您的血压以及胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯和空腹血糖水平很重要.您可以通过健康饮食、不吸烟、减肥和定期锻炼来降低患心脏病的机会。也有药物可以提供帮助。与您的医生交谈,以确保您正在尽一切可能保护您的心脏。
如何缓解更年期症状
为了在更年期保持健康并 缓解更年期症状 ,您可以改变生活方式。例如:- 戒烟。
- 吃低脂肪和 胆固醇 、总脂肪适中的健康饮食。您的饮食应以高纤维为目标,包括水果、蔬菜和全麦食品.它还应该在维生素和矿物质(包括钙)中保持平衡。
- 如果你超重,就减肥。
- 每周至少参加 3 天的负重运动,如散步、慢跑、跑步或跳舞。
- 服用药物以降低 血压。
- 对于阴道不适,请使用水基 阴道润滑剂 (不是凡士林)或雌激素乳膏。
- 如果您经常感到迫切需要排尿,请向医生咨询可以帮助您改善肌肉控制的骨盆肌肉锻炼、生物反馈和 膀胱 训练等技术。
- 一定要定期进行盆腔和乳房检查、巴氏试验和 乳房 X 光检查。联系 如果您发现乳房有肿块,请立即去看医生。
- 如果您有潮热,请写日记以跟踪潮热何时发生。您可以使用此信息来帮助找出触发它们的原因。
- 请尝试以下提示来帮助管理潮热:
- 当潮热开始时,去凉爽的地方。
- 如果潮热在晚上吵醒您,请尝试睡在凉爽的房间里。
- 穿上多层衣服,如果太热,可以脱掉。
- 使用能让皮肤“呼吸”的床单和衣服。
- 在闪光开始时喝一杯冷饮(水或果汁)。
激素替代疗法
更年期 是女性生殖生活中的自然现象。那么为什么不以自然的方式对待它呢? 激素替代疗法 (HRT) 是缓解医疗保健提供者更年期症状的标准选择;然而,关于与标准激素替代治疗药物相关的益处和风险仍然存在相当大的争议。在过去的几十年里,传统医学用 雌激素替代疗法 (ERT)治疗潮热和其他更年期症状。但由于有癌症病史的女性禁用ERT,因此经常使用将雌激素与合成黄体酮相结合的激素替代疗法。
但许多女性不想承担 与ERT相关的潜在癌症风险增加,或者她们不喜欢激素替代疗法通常引起的周期性出血和显着副作用。这些女性开始寻找自然 的更年期治疗。
根据 北美更年期协会(NAMS)的说法:
最近关于合成激素替代疗法的健康风险的宣传导致许多女性寻求更自然的更年期治疗。而且有充分的理由。在世界上大豆和其他雌激素植物是饮食一部分的地区,乳腺癌发病率要低得多,更年期症状几乎不存在。合成激素替代并不常见,因为它不是必需的。
最近关于合成激素替代疗法的健康风险的宣传导致许多女性寻求更自然的更年期治疗。而且有充分的理由。在世界上大豆和其他雌激素植物是饮食一部分的地区,乳腺癌发病率要低得多,更年期症状几乎不存在。合成激素替代并不常见,因为它不是必需的。
他说,制药公司很清楚这些问题。“整件事都是疯狂的,”他说,“这是由贪婪驱动的。一些简单而 自然的解决方案可以清除更年期症状 并消除与合成激素相关的健康风险。
更年期手术
手术不是更年期治疗,但需要手术的疾病在更年期时变得更加常见。在以下情况下,可能需要更年期手术以缓解更年期症状:
- 阴道出血很严重,会干扰您的日常活动。
- 异常阴道出血对其他治疗无 反应,贫血 是由于失血而发展的。
- 发现或怀疑其他问题,包括:
- 子宫内膜增生。
- 子宫肌瘤。
- 子宫内膜异位。
- 子宫脱垂。
- 妇科癌症,例如宫颈癌、卵巢癌或子宫内膜癌(子宫内膜癌)。
更年期治疗
植物雌激素是天然存在的化合物,来源于具有雌激素活性的植物。它们具有与雌激素相似的化学结构,并与受体结合,就像激素调节剂一样。作为一组化合物,它们表现出许多特性,并且可以通过增强雌激素作用来表现,即使剂量很小。当雌激素过量时,它们还可以起到最小化雌激素的作用,并且似乎具有抗菌和抗真菌特性并减少病毒的影响。
天然 更年期治疗产品采用最著名的高效植物雌激素植物药组合配制而成,这些植物雌激素植物药具有悠久的更年期治疗经验历史,可 缓解更年期症状并支持身体的荷尔蒙平衡。
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更年期提前
更年期 很可能在45岁以后自然发生。然而,更年期将发生在切除两个卵巢后的任何年龄(卵巢切除术)。放射治疗或其他损害卵巢使其不再起作用的治疗也会导致 更年期提前。增加早期绝经(45岁之前)风险的其他因素包括:
- 大量 吸烟。
- 放射治疗或切除垂体。
- 化学疗法。
- 腹部或骨盆放射治疗。
- 用促性腺激素释放激素类似物(GnRH-As)治疗。
- 遗传和自身免疫性疾病。
- 饮食失调,如厌食症或贪食症。
如何预防更年期症状?
有许多因素会导致女性某些 更年期症状 的发展。例如,某些荷尔蒙状况或药物会影响身体的荷尔蒙平衡并增加更年期症状。虽然不可能完全预防更年期,但女性可以采取某些措施来 减少更年期的负面影响。这包括:
- 选择健康均衡的饮食
- 减轻压力
- 定期锻炼
- 减少酒精和咖啡因的摄入量
- 保持健康的体重和预防肥胖
- 戒烟
- 保持水分
- 为女性服用多种维生素补充剂
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参考
最后更新: 2023-02-14