如何降低胆固醇水平？高胆固醇治疗

胆固醇

胆固醇 是一种 甾醇 （类固醇和酒精的组合）。胆固醇是在所有组织的细胞膜中发现的脂质，它在所有动物的血浆中运输。由于胆固醇是由所有真核生物合成的，因此在植物和真菌的膜中也发现了微量的胆固醇。

这个名字起源于希腊语chole-（胆汁）和立体（固体），以及酒精的化学后缀-ol，因为研究人员首先在胆结石中以固体形式鉴定胆固醇。然而，直到1815年，化学家Eugene Chevreul才将这种化合物命名为"胆固醇"。

胆固醇合成

大多数 胆固醇 是由身体合成的，有些胆固醇起源于饮食。胆固醇在组织中更丰富，这些组织要么合成更多，要么具有更丰富的密集膜，例如 肝脏，脊髓和大脑。它在许多生化过程中起着核心作用，例如细胞膜的组成和类固醇激素的合成。

胆固醇不溶于 血液，但在循环系统中运输，与脂蛋白的一个品种结合，脂蛋白是球形颗粒，其外部主要由水溶性蛋白质组成。

低密度脂蛋白和高密度脂蛋白

这些水溶性蛋白质的主要类型， 低密度脂蛋白 （LDL）和 高密度脂蛋白 （HDL）将 胆固醇 从肝脏带入肝脏。根据脂质假说，异常 高胆固醇 水平（高胆固醇血症）以及低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的异常比例通过促进动脉粥样硬化（动脉粥样硬化）的发展与心血管疾病相关。

这种疾病过程导致心肌梗塞（心脏病发作），中风和外周血管疾病。由于高胆固醇低密度脂蛋白有助于这一过程，因此它被称为"坏胆固醇"，而高水平的高密度脂蛋白（"好胆固醇"）提供一定程度的保护。这种平衡可以通过运动，健康饮食和有时 高胆固醇治疗来纠正。

低密度脂蛋白：坏胆固醇

低密度脂蛋白或 LDL被称为 坏胆固醇。

高密度脂蛋白：好胆固醇

高密度脂蛋白或 HDL被称为 好胆固醇。

高胆固醇

大约三分之二的成年人的胆固醇水平高于推荐值（高胆固醇）。 高胆固醇 会影响您的心脏和血管，并增加患心血管疾病（CVD）的风险。高胆固醇水平会导致脂肪沉积（称为斑块）在血管内积聚。

由于遗传原因，有些人倾向于制造比所需更多的胆固醇。世代相传。在其他情况下， 高胆固醇 可能是由饮食中错误种类的脂肪含量过高，加上运动太少而无法燃烧卡路里以及超重引起的。

随着时间的推移，供应心脏的血管可能会变得如此狭窄，以至于它们无法向心肌输送足够的氧气，尤其是在您锻炼身体时。这可能会导致您感到胸痛（心绞痛）。如果脂肪斑块脱落，可能会导致血凝块，从而阻止血液流向心脏（心脏病）或大脑（中风）。这就是为什么了解您的胆固醇水平并在需要时开始高胆固醇治疗非常重要的原因。

胆固醇危险因素

有几个因素会导致高胆固醇 - 有些是可控的，而另一些则不是。无法控制的风险因素包括：

• 性别： 绝经后，女性的LDL-胆固醇水平（"坏"胆固醇）上升，患心脏病的风险也会上升。
• 年龄：随着年龄的增长，您的风险会增加。45岁或以上的男性和55岁或以上的女性患高胆固醇的风险增加。
• 家族史：如果父亲或兄弟受到早期心脏病（55岁之前）的影响，或者母亲或姐妹受到早期心脏病（65岁之前）的影响，您的风险会增加。

可控的危险因素包括：

• 饮食：你吃的食物中的饱和脂肪和胆固醇会增加总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
• 体重：超重会使你的低密度脂蛋白胆固醇水平上升，而HDL水平下降。你应该考虑任何 减肥 计划。
• 身体活动/运动：增加身体活动有助于降低高胆固醇水平。它还可以帮助您减肥。

如何降低胆固醇水平？

高胆固醇治疗的主要目标是降低高胆固醇水平，以降低患心脏病或心脏病发作的风险。您的风险越高，您的LDL目标就越低。医生通过根据您患有心脏病的危险因素的数量确定您降低LDL的"目标"来开始高胆固醇治疗。

为了降低患心脏病的风险或将其保持在较低水平，以下几点非常重要：

• 控制您可能有的任何其他风险因素，例如 高血压 和 吸烟。
• 遵循低饱和脂肪，低胆固醇的饮食计划。
• 保持理想的 体重。
• 参加定期的身体活动。
• 按照医生的指示开始高胆固醇治疗治疗。

胆固醇饮食

治疗性生活方式改变（TLC）是一系列你可以做的事情，以帮助降低 高胆固醇。高胆固醇治疗的主要部分是TLC饮食。

低饱和脂肪的食物包括无脂肪或1%的乳制品，瘦肉，鱼，去皮家禽，全谷物食品以及水果和蔬菜。寻找饱和脂肪含量低且含有很少或不含反式脂肪（另一种可以提高胆固醇水平的膳食脂肪）的软人造黄油（液体或浴缸品种）。限制高胆固醇食物，如肝脏和其他器官肉类，蛋黄和全脂乳制品。可溶性纤维的良好来源包括燕麦，某些水果（如橙子和梨）和蔬菜（如球芽甘蓝和胡萝卜），以及干豌豆和豆类。

高胆固醇治疗

有许多替代疗法旨在降低胆固醇。这些天然产物已被科学研究证明可以降低胆固醇水平。例如，服用钙补充剂以及低脂肪或低热量饮食可能会降低胆固醇。为了使钙有效发挥作用，您需要镁和大量的维生素D。

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胆固醇水平

即使您开始 高胆固醇治疗，您也需要通过改变生活方式来继续治疗。高胆固醇治疗与低胆固醇饮食和锻炼计划相结合时最有效。每当我们进行任何身体活动时，这都会增加某些人的HDL胆固醇水平。这种HDL表明患心脏病的风险较低。

身体活动也有助于控制体重、糖尿病和高血压。有氧体力活动可以提高您的心脏和呼吸频率。定期进行中等强度的身体活动，如快走，慢跑和游泳，也可以调节你的心脏和肺部。