如何计算您的BMI？身体质量指数计算器
什么是身体质量指数？
体重指数（BMI） 是基于身高和体重的测量，因为它与体脂有关，可用于确定一个人因体重而出现某些健康问题的风险。作为参考，BMI为27的人大约超重20%。BMI越高，一个人患其他健康问题的风险就越大。体重指数已被广泛用于评估 慢性疾病的风险，如 糖尿病 和 高血压，以及癌症，这使得BMI成为大规模流行病学研究的标准体重指标。然而，使用BMI测量身体脂肪是不可能的，因为测量的身体脂肪与使个体具有更高BMI的身体脂肪不同。
它也可以作为衡量肌肉发育的指标，是 运动训练 和身体素质的良好指标。
BMI计算的问题
虽然体重指数对大多数男性和女性都有好处，但它确实存在一些问题：- BMI可能过高，并显示运动员和肌肉建设者体内脂肪过多。
- 在失去肌肉质量的老年人中，BMI可能太低。
- BMI计算器不应用于2至18岁的儿童和青少年。有关更多信息，请访问 www.cdc.gov
还有各种因素会影响人们对体重的感知，例如年龄，性别，种族，文化背景和文化偏好，这些因素会影响人们在体重方面的行为。
测量体重指数
测量重量
如何测量体重？ 虽然答案可能看起来很简单，但您需要考虑一些事实和技术。首先，有早晚方法，用于跟踪体重随时间的变化。您只需在体重最稳定和一致的时候在 数字秤上测量 体重。然后，记录它并转到其他活动。
最重要的想法是在一 天中的同一时间测量您的体重。将午餐后您之前的测量结果与节食几天后的新测量结果进行比较是没有意义的。是的，你的体重秤会显示出差异 - 但它是你体重的真正差异吗？答案是否定的。
测量高度
下一步是测量你的身高。让我们找出 如何测量你的身高。首先，脱鞋。站直，确保双脚和脚跟在一起。如果你的头，在顶部的墙上做一个标记。您可以使用书籍或任何其他项目来执行此操作。把你的手指放在这个位置。向后退两步，测量手指接触墙壁的点与浮石之间的距离。这是你的身高。
计算您的体重指数
网上有不同的 肥胖计算器 ，可以帮助您根据身高和体重找出体脂百分比。最常见的是身体质量指数计算器（来自美国国立卫生研究院）。要找出你的BMI，你需要称量自己，站直并测量你的身高。将结果放入在线计算器中，以确定您是否健康，超重或肥胖。
这个 BMI计算器 是一个易于使用的在线工具，可以帮助您估计您的身体脂肪。BMI计算器使用英制或公制度量。要计算您的BMI，请在下面的框中输入您的身高和体重，然后检查您的体重指数：
身体质量指数类别
从技术上讲，BMI量表会将您分为六个类别之一。下表列出了 BMI类别 以及与每个类别相关的BMI分数：| 分类 | 体重指数得分 |
|---|---|
| 体重 | 小于 18.5 |
| 正常体重 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 25 - 29.9 |
| 肥胖（1级） | 30 - 34.9 |
| 肥胖（2级） | 35 - 39.9 |
| 极度肥胖（3级） | 40+ |
身体质量指数：结果
尽管身体质量指数是在150多年前制定的，但主要的医疗保健提供者和当局，如 美国的CDC 或 英国的NHS， 仍然认为它是大多数人体脂的 可靠指标 。但是，您应该知道BMI可以显示您是否 超重 ，但它不能告诉您您是否患有多余的身体脂肪。问题是BMI无法注意到多余的脂肪，肌肉或骨骼之间的差异。不过，您可以使用您的BMI结果作为起点，与您的医生进一步讨论您的 体重和一般健康状况。
运动和身体活动是 健康的习惯。身体活动可降低患心脏病、糖尿病和其他疾病的风险。应鼓励所有年龄段的人在日常生活中定期锻炼并从事其他体育活动，例如参加体育运动。
计算后：评估风险
与超重相关的风险包括：高血压和糖尿病，关节疾病和关节炎和骨质疏松症，心脏病和癌症等疾病。缺乏体力活动通常是导致超重或肥胖的一 个因素 。如果您在日常生活中身体活跃，这可以帮助防止超重，也可以降低某些疾病的风险。
一些研究表明，某些药物，如一些降血压药物，抗胆固醇药物和类固醇，会导致体重增加，所以如果你正在服用这些药物，请咨询你的医生。对于某些人来说，这个问题有遗传因素。具有特定基因的人可能有超重的倾向，并且比其他人的体脂增加。研究表明，超重会增加成为阿尔茨海默病受害者的风险。
肥胖治疗
肥胖 是一个主要的公共卫生问题，因为它有可能导致导致过早死亡、残疾和疾病的健康状况。在美国，估计约有35%的成年人口和17%的青年人口肥胖。肥胖给社会带来的负担是巨大的，因此， 预防和治疗肥胖 症的战略至关重要。肥胖症的唯一现有治疗方法是长期饮食和运动调整，健康的生活方式改变和健康营养，其中应包括膳食减肥补充剂，以提供所有必要的维生素，矿物质，以及氨基酸和其他成功减肥所必需的成分。
一些更快，更稳定的减肥的其他药物包括 新陈代谢助推器， 脂肪燃烧器 和 食欲抑制剂药丸。如果与健康的生活方式结合使用，所有这些产品都有助于您的减肥计划。
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