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肌肉建设补充剂

最佳肌肉构建补充剂

我们推荐 最好的肌肉构建产品

补充的重要性

工业革命导致体力劳动的最小化,强加给我们久坐不动的生活方式。那些负责保持健康和体重的人需要考虑这种情况,以及加工/精制食品的情况,这使得体重管理成为一项更具挑战性的任务。我们无法足够快地适应环境的持续变化,就像一百年前一样,随着年龄的增长,我们以脂肪的形式 产生能量 ,好像要为我们必须进行大量 体育活动 或定期寻找食物成为困难的时候做好准备。

无论如何,一个不可否认的事实是,技术允许花费大量时间坐在屁股上,这对健康产生了负面影响。对于需要手术治疗专业伤害的举重运动员的医疗保健费用,有很多抱怨。然而,这笔费用甚至没有接近用于治疗癌症和 心脏病 的医疗保健费用 - 这是两大医疗保健费用问题 - 以及继这两大健康问题之后的许多其他严重的 肥胖 并发症。心脏病被认为是 肥胖的头号并发症。然而,即使技术被归咎于对我们健康造成如此巨大的负面影响,我们也可以利用它来改善这种不愉快的情况。

Men's Health《男性健康 》杂志:

无论您是想更努力地锻炼,提升更长时间还是更快地恢复,您都会找到各种补充剂,这些补充剂有望帮助您做到这一点。你会发现能量饮料,蛋白质棒,氨基酸包,甚至含有30克蛋白质的肌肉组织燕麦片。诱人,但它们真的有效吗?

肌肉补充剂的影响

只有十分之一的人进行 健美 生活方式真正相信和使用补充剂,毫无疑问或公平。那些不相信 肌肉补充剂 有效性的人可能有兴趣知道,几种氨基酸类似物和其他成分是根据食物中发现的元素设计的,只有浓缩量。很少有补充剂 - 除了肌酸和蛋白质,特别是支链氨基酸和蛋白质中包含的其他氨基酸 - 对肌肉生长有直接影响。

类固醇

类固醇 可以对身体产生不同的副作用,甚至与癌症一样严重。然而,许多体育用户宁愿忽略有关 副作用的信息,有时甚至编造借口,例如只有滥用这些药物才能引起副作用。但他们应该记住的是,任何影响身体体内平衡的药物都会引发不良影响。

FDA美国食品和药物管理局 警告消费者,这些产品正在销售用于健美,并声称含有类固醇或类似类固醇的物质。消费者应该意识到这些产品是潜在的有害的,FDA在上市前没有批准它们,也没有审查它们的安全性。

肌肉建设补充剂

如果您目前可以进行2分钟的俯卧撑和200磅的卧推,并考虑将锻炼提升到更高的水平,那么您肯定会考虑使用 肌肉构建补充剂,就像许多其他人一样,他们对健美感兴趣。但是,问题是,对于普通爱好者来说,使用这些产品可能会有些令人生畏。

鉴于市场上令人眼花缭乱的各种 健美药丸,奶昔和粉末,难怪人们很难选择一种效果最好的产品,甚至只是简单地工作。另一个考虑因素是,这些产品中的大多数可能是为专业运动员设计的。

University of Connecticut"人们应该明白,补充剂不是灵丹妙药,"康涅狄格大学运动机能学副教授Jeff Volek说。

"如果你有可支配收入,你想做实验,大多数都是安全的,没关系。但你不应该抱有太大的期望,认为这些补充剂会在一夜之间把你变成宇宙先生。
在采取服用补充剂以建立更多肌肉的重要步骤之前,首先评估您的生活方式至关重要:您是否定期锻炼(每周至少两次),养成正确的饮食习惯,获得足够的睡眠,减少 压力。没有这些条件,不要指望补充剂能为你创造奇迹。

7 种基本肌肉构建补充剂

你应该知道的重要一点是,补充剂最适合运动员,经验丰富的资深学员或已经将自然潜力发挥到极限的人。否则,如果您只是一个普遍活跃的个人或休闲实习生,那么您只需要一些 基本的补充剂

补充剂#1:肌酸

补充 肌酸 应该由任何参与抵抗或厌氧训练的人掌握。这很重要,因为肌酸支持体内的许多功能,例如在无氧运动期间重新合成ATP,在有氧 代谢期间运输三磷酸腺苷(ATP),以及在厌氧糖酵解期间充当缓冲剂。

补充剂#2:多种维生素

矿物质和 维生素 作为补充剂的重要性可以通过以下事实来解释:今天的营养实践使许多人缺乏矿物质和维生素。因此,多种维生素补充剂对于确保在人体内保持这些元素的必要水平至关重要。

补充#3:好脂肪

脂肪由 脂肪酸组成,包括"好"脂肪,也称为多不饱和脂肪和/或单不饱和脂肪。它们在室温下具有液体形式,包括ω-9,ω-6和ω-3等必需脂肪酸(EFA)。

补充剂#4:蛋白粉

蛋白质是人体组织的重要组成部分,仅次于水,人体瘦肉组织中有17%由水组成。 人体内氨基酸(蛋白质的构建块)的来源通常是膳食蛋白质。对于必需氨基酸尤其如此,因为身体不能合成足以维持自身生理过程的量。

补充#5:支链氨基酸

支链氨基酸(BCAA,由上述蛋白质,氨基酸的构建块组成)包括亮氨酸,缬氨酸和异亮氨酸等必需氨基酸。由于人体不能自行合成这些必需成分,因此需要从食物或补充剂等外部来源获得。

补充剂#6:睾酮助推器

氨基酸的一个很好的例子, 刺蒺藜,可以从穿刺植物中提取。它作为补充剂单独出售,并且可以在许多 睾丸激素助推器 中找到作为关键成分。

补充剂#7:L-精氨酸

L-精氨酸氨基酸增加体内一氧化氮的产生。这种氧化物被认为可以增加流向肌肉的血液,提供更大的营养交换。由于其质量,这种氨基酸是许多用于增强性能的补充剂的流行成分。

最佳肌肉构建补充剂

虽然你必须自己对你考虑使用的补充剂的成分做一些研究,但这并不意味着补充剂是无效的。你只需要选择一个适合你的,最好是一个被证明是有价值的,并将其添加到你的训练方案中。您应该小心避免使用不推荐或不可信用于特定用途的成分。 肌肉构建补充剂,如果选择和应用得当,可以在您的锻炼和取得的结果中发挥不可替代的作用。

我们可以推荐这3种 最好的肌肉构建补充剂
  1. HyperGH 14x — 93 分
  2. 极限运动 — 82 分
  3. DBalMax — 75 分
RatingHealthcare Product#1 - HyperGH 14x,93分(满分100分)。HyperGH 14x 是迄今为止市场上健美运动员可用的最复杂的生长激素 (HGH) 释放系统.HyperGH 14x 有助于激活肌肉内快速抽搐的纤维,使肌肉收缩更硬、更强,肌肉耐力更强。

HyperGH 14x保证:您可以试用此产品60天(2盒),如果由于任何原因您不是100%满意,只需在交货后60天内退回两个空箱即可全额退款,不包括运费。

HyperGH 14x 成分:L-精氨酸、L-谷氨酰胺、L-甘氨酸、刺蒺藜提取物、黄芪根提取物、GABA、L-赖氨酸、L-酪氨酸、黄芪根提取物、鹿茸天鹅绒、初乳、L-缬氨酸、垂体(前)粉、磷脂酰胆碱、L-鸟氨酸和 GTF 铬。HyperGH 14x 口服喷雾还包括生长激素释放剂科学中最新、最前沿的发现: 阿尔法 GPC.

为什么 #1? HyperGH 14x 是一个生长激素释放器.它鼓励你的身体自然产生和释放更多的生长激素.通过正确的饮食和锻炼计划, 增加生长激素的水平可以帮助增加你的瘦肌肉质量.它不含合成生长激素.不,生长激素(合成或其他)不是类固醇。

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RatingHealthcare Product#2 - XtremeNO,100分中的82分。Xtreme NO是专有成分与在线健身计划的结合,将提供前所未有的增强性能。

极限运动保证: 如果您对XtremeNO的结果不是100%满意,您可以在购买后90天内将其退回以获得全额退款。

XtremeNO含有 先进的L-精氨酸氨基酸混合物,可导致体内一氧化氮(NO)水平的增加,有助于将氧气输送到肌肉中最需要的地方。

为什么不是#1? XtremeNO 配方基于 l-精氨酸。建议将其与其他补充剂(如睾酮助推器和多种维生素)结合使用。

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RatingHealthcare Product#3 - DBalMax,100分中的75分。DBalMax为您的身体创造终极合成代谢环境,以快速建立肌肉和力量,并提高您的表现。DBalMax可提高您的天然睾丸激素和IGF-1水平,增强您的力量并点燃您的收益。

德博麦克斯保证: 您可以在购买之日起九十(90)天内以任何理由退回任何未使用和未开封的物品。

DBalMax的成分:肌酸。

为什么不是#1? DBalMax不包括一些对建立肌肉质量至关重要的氨基酸。

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补充时间

关于肌肉构建补充剂最常见的问题之一是何时服用,锻炼前,锻炼后立即服用,甚至在锻炼前/后几个小时服用。实际上,有锻炼前,锻炼后和锻炼中的补充剂:

锻炼前补充剂

为了发挥最佳作用, 锻炼前肌肉构建补充剂 不应在锻炼开始前立即服用,因为锻炼前饮料通常需要至少15-30分钟才能完全消化。调节您的时间,以便进入健身房准备摇滚。

锻炼后补充剂

锻炼后肌肉构建补充剂,旨在为身体提供艰苦的锻炼后立即急需的东西,应在完成锻炼后立即服用(与锻炼前不同)。为了您的方便,您可以随身携带两个摇摇杯:一个用于锻炼后的饮料,另一个用于锻炼前/锻炼中的补充剂。

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