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自然更年期治疗:如何缓解更年期症状?

如何缓解更年期症状?

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更年期

女人的身体在一生中都在变化。许多这些变化是由于不同的激素 水平发生在 人生的不同阶段。青春期通常开始于女孩大约12岁。她的身体改变乳房和发展,每月周期开始。

更年期过渡,通常被称为绝经期,是女性身体更接近更年期 的时候。此时,女性的时期可能会变得不那么规律,她可能会开始感到 更年期的症状,如潮热和 夜汗

National Institutes of Health 根据 国家卫生研究院

围经通常开始前2至4年,最后一个月经期。它持续约1年后,你的最后一个时期。更年期以女性最后一次月经期为标志。在您有整整一年的期间自由之前,您无法确定您的最后一个时期是什么。后经遵循更年期,并持续你的余生。 怀孕 不再可能。
可能有一些 更年期症状,如阴道干燥,这可能持续很久后,你通过更年期。

改变激素水平可能导致各种 更年期症状 ,可能持续几个月到几年或更长时间。有些妇女有轻微的不适或更糟。其他人几乎没有麻烦。如果这些变化困扰你,请咨询医生,寻找更年期治疗。

更年期症状

你甚至可能没有注意到两 个重要的更年期症状
  • 骨组织的丧失会削弱你的骨骼,并导致 骨质疏松症
  • 由于与年龄相关的体重、血压和胆固醇水平增加 ,心脏病风险 可能 增加。

骨质 疏松 症

为了保持强壮的骨骼,身体总是打破旧骨头,代之以新的健康骨骼。对于女性来说,更年期时雌激素 的流失会导致 更多的骨骼流失,而不是被替换的骨头。如果失去太多的骨头,骨头变得又薄又弱,很容易断裂。许多人不知道他们有弱的骨头,直到他们打破手腕,臀部,或脊椎骨(椎骨)。医生可以测试骨密度(骨密度测定),以找出您是否有患骨质疏松症的风险。

National Health Service英国 国家健康服务 局 说:

你可以通过改变你的生活方式来降低骨质流失和骨质疏松症的风险 - 定期进行举重运动,并获得大量的钙和维生素D可以帮助。也有药物,可以防止骨质流失。和你的医生谈谈,找出什么最适合你。

心脏病

年轻女性患心脏病的风险比同龄男性低。但是更年期后,女人患 心脏病的风险 几乎和男人一样。事实上,心脏病是女性死亡的主要原因,杀死的妇女比肺癌或乳腺癌多。

重要的是要知道你的血压,胆固醇,高密度脂蛋白,甘油三酯和禁食血糖的水平。你可以通过吃健康的饮食,不吸烟,减肥和定期锻炼来降低患心脏病的机会。也有药物可以帮助。和你的医生谈谈,确保你正在尽一切可能保护你的心。

如何缓解更年期症状

为了在更年期保持健康和 缓解更年期症状 ,你可以改变你的生活方式。例如:
  • 戒烟
  • 吃低脂肪和低胆固醇和 中度 总脂肪的健康饮食。你的饮食应该以高纤维为目的,包括水果、蔬菜和全谷物食品。它也应该是在维生素和矿物质,包括钙平衡。
  • 减肥 ,如果你超重。
  • 参加举重运动,如步行、慢跑、跑步或跳舞,每周至少3天。
  • 吃药来降低 血压
  • 对于阴道不适,请使用水 性阴道润滑剂 (不是石油果冻)或雌激素霜。
  • 如果你经常觉得迫切需要小便,请向医生咨询有关骨盆肌肉练习、生物反馈和 膀胱训练等技术 ,这些技术可以帮助你改善肌肉控制。
  • 请务必定期进行骨盆和乳房 检查、 巴氏检查和乳房X光检查。联系 如果你注意到乳房有肿块,医生马上去看医生。
  • 如果你有潮热,请写日记来跟踪它们何时发生。您可以使用此信息来帮助找出触发它们的信息。
  • 请尝试以下提示来帮助管理潮热:
    • 当闪光灯启动时,去一个凉爽的地方。
    • 如果潮热在夜间唤醒您,请尝试睡在凉爽的房间里。
    • 穿层衣服,如果你太暖和,你可以起飞。
    • 使用床单和衣服,让你的皮肤"呼吸"。
    • 在闪光灯开始时喝杯冷饮(水或果汁)。
  • 考虑自然更年期治疗,以缓解更年期症状。

激素替代疗法

更年期 是妇女生殖生活中的自然现象。那么为什么不自然地对待它呢? 激素替代疗法 (HRT)是缓解卫生保健提供者更年期症状的标准选择;然而,对于与标准激素替代疗法药物相关的益处和风险,仍然存在相当大的争议。

在过去的几十年里,传统医学已经用雌激素替代疗法(ERT) 治疗潮热和其他 更年期症状。但由于ERT是禁忌妇女与癌症史,激素替代疗法,结合雌激素与合成黄体酮,经常使用。

但许多妇女不想采取潜在的增加 癌症风险与ERT,或他们不喜欢周期性出血和激素替代疗法往往造成的显著的副作用。这些妇女开始寻找自然的 更年期治疗

The North American Menopause Society (NAMS)根据 北美更年期协会 (NAMS)

最近关于合成激素替代疗法的健康风险的宣传导致许多妇女寻求更自然的更年期治疗。有充分的理由在世界上大豆和其他雌激素植物是饮食的一部分的地区,乳腺癌发病率要低得多,更年期症状几乎不存在。合成激素替代不常见,因为它不是需要的。
在美国,制药公司每年在合成激素、乳腺癌、心脏病和中风方面赚80亿美元,更年期妇女中,这种药物正在急剧增加。约翰·李博士,《你的医生不能告诉你关于更年期的事》一书的作者,将这种增加归咎于合成激素。

他说,制药公司非常清楚这些问题。"整件事都是疯狂的,"他说,"这是贪婪的驱使。一些简单 和自然的解决方案可以清除更年期症状 ,消除与合成激素相关的健康风险。

更年期手术

手术 不是 更年期治疗,但需要手术的条件在更年期时变得更加普遍。

更年期手术可能需要缓解更年期症状时:
  • 阴道出血是严重的,干扰你的日常活动。
  • 异常阴道出血不响应其他治疗和 贫血发展 ,因为失血。
  • 发现或怀疑其他问题,包括:
    • 子宫内膜增生。
    • 子宫肌瘤。
    • 子宫内膜异位症。
    • 子宫脱垂。
    • 妇科癌症,如宫颈癌、卵巢癌或子宫内膜癌。

更年期治疗

植物雌激素是 天然产生的化合物,来自具有雌激素活性的植物。它们与雌激素有相似的化学结构,与受体结合,就像激素调节器一样。作为一组化合物,它们表现出许多特性,即使剂量极小,也可以通过增强雌激素效应来表现。

它们还可以在过量且似乎有抗菌和抗真菌特性时,尽量减少雌激素的影响,并减少病毒的影响。

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早期更年期

更年期 很可能在45岁后自然发生。然而,更年期将发生在任何年龄后,两个卵巢(卵巢切除术)切除。放射治疗或其他治疗,损害卵巢,使它们不再运作也会导致 更年期早期

增加更年期早期风险(45岁之前)的其他因素包括:
  • 大量 吸烟
  • 脑垂体的放射治疗或切除。
  • 化疗。
  • 腹部或骨盆的放射治疗。
  • 用性腺激素释放激素类似物(GnRH-As)治疗。
  • 遗传和自身免疫性疾病。
  • 饮食失调,如厌食症或暴食症。

如何预防更年期症状?

有许多因素可以促进妇女某些 更年期症状 的发展。例如,某些荷尔蒙状况或药物会影响身体的荷尔蒙平衡,增加更年期的症状。

虽然不可能完全防止更年期,但妇女可以采取某些 步骤来减少更年期的负面影响。这包括:
  • 选择健康均衡的饮食
  • 减少压力
  • 定期锻炼
  • 减少酒精和咖啡因摄入量
  • 保持健康的体重和预防肥胖
  • 戒烟
  • 保持水分
  • 为妇女服用多种维生素补充剂

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参考
  1. 北美更年期协会: 更年期症状和治疗
  2. 国家卫生研究院:更年期 激素治疗信息
  3. WebMD.com: 11 更年期补充剂
上次更新时间: 2020-11-18