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如何提高耐力?膳食补充剂的能量和耐力

最佳膳食补充剂的能量和耐力

如何增加你的耐力?我们推荐的最佳膳食补充能量和耐力

耐力和能源是什么?

你有参加一场马拉松比赛,参加滑雪比赛下来一个陡峭的斜坡或踢足球,需要你来是活跃的大约 90 分钟的人,都可以证明的事实,它需要大量的精力和耐力来做到这一点。这些活动需要你在最佳状态的身心特别是否则为你可能会很容易地退出或根本无法启动。

IAAF根据国际田径协会联合会

耐力基本上可以称得上能够继续或抵御逆境尽管感觉有些疲劳,应力和其他不利的条件,否则要你慢下来或停止你。它可能会在不同层次对不同的人,取决于不同的因素。
几种方法都可以增加耐力和它按比例配合能量水平和体液滞留。增加耐力意味着较少的疲劳和损伤并且改进的恢复。

耐力的重要性

每个人都有不同程度的耐力,对于一些可能高同时为其他人,它可能会低。增强耐力运动员和健美运动员尤其是因为他们需要长时间在他们的训练,以及参加比赛的过程中继续下去。

然而,这并不意味着人与低耐力和精力是有限的剧烈的体力活动,他们可以从事英寸耐力增加你的表现而出,一道改进一般身体健康,改善心功能,提高呼吸以及增加代谢。正常的日常琐事,也变得更容易,你也感觉好一点。

有很多种关于如何增加能量,以及你的耐力,你可以长时间承受不利的疼痛和疲劳条件。能源丸是一个解决方案,因为他们提供即时训练所需的能量。

肌肉大小与增强耐力

一个人可以有大肌肉,例如二头肌,但这并不意味着你有增强的耐力。因为你一直集中在大小上耐力,你可能会在有中相对较大的肌肉

International Federation of Bodybuilding and Fitness国际健美和健身联合会

这一切都到运动员或健美运动员从事力量训练。有两种方法中的身体反应取决于你如何执行培训。从事力量训练会导致要么增加的肌肉大小旁边强度或增加的耐力、 能量储存和在系统内的液体潴留。
为了增加肌肉的大小,你应该从事吊重物,这样他们马上引起肌肉损伤和修复。你应该只把大约 3-5 代表紧接着相对长的休息时间 2-4 分钟的连续集之间。为增强的耐力,把大约 10-15 代表紧接着的 45-60 秒的短暂休息期间集之间。培训应该是高强度。

如何提高耐力?

这是很多人会喜欢回答燃烧问题。在如何提高耐力上应用的技术包括︰
  • 自己从事适当的锻炼,注重耐力。这涉及到举重强度低,但高重复。你也可以减少之间建立在耐力上休息。
  • 采取适当均衡的饮食,特别是因为身体的能源需求很高。饮食应包含足够数量的碳水化合物、 蛋白质和脂肪。
  • 增强的耐力可以诱导的膳食补充剂的能量和耐力的使用以及能量丸。这些走很长的路,在给你改善性能和耐力。

耐力训练

耐力训练对总体增长和肌肉的发展起着至关重要的作用。这种类型的培训需要你拿出动态和具有包容性的锻炼,并坚持下去。该例程应包括快节奏、 高强度的间隔训练演习。

您还可以将合并在日常工作中。您还应该在例程中包括恢复时间。这种方式你会提高你的忍耐力和持久力快速。

International Federation of Bodybuilding and Fitness国际健美和健身联合会

结合单独的运动,可混合练习你的训练。这是所有在出价要涉及更多的肌肉在去,这将会刺激心脏肌肉,改善你的毅力和耐力。推荐的混合练习示例跳跃引体向上、 弓步二头肌卷发和下蹲姿势,架空的新闻。
或者,您可以添加爆炸运动给你的锻炼。他们需要大量的能量和更快的恢复。这种练习包括跳跃膝褶、 功率俯卧撑和冲刺。

为建设耐力的饮食

共同的说法, "你是你吃什么"是绝对真实的。大多数人都低估的重要性的一个健康和均衡的饮食,在建立一个人的耐力。你可以做一切正确的服用正确的练习,适当补充水分和坚持体育锻炼的习惯。

然而,如果你不节食以正确的方式所有将是努力都的徒劳的。你也要坚持饮食的最大结果数。

National Institutes of Health根据国家卫生研究院

最大的忍耐力、 能量储存和身体的整体健康,特定营养素必须存在于饮食。碳水化合物为耐力训练同时防止早期疲劳和损伤提供燃料。脂肪也提供能量,而蛋白质促进免疫功能

强调了某种特定的维生素和无机盐。这些包括维生素 C、 镁、 锌、 铁、 钙包括其他人。蛋白质也是在提高耐力非常重要的。有各种各样的食物,建议,那将给你高质量的营养。

膳食补充剂的能量和耐力

耐力训练提出了极端要求机构的运动员和健美的身体、 精神和能量的角度出发。有是有责任的当谈到如何提高耐力和他们将优化你的身体的最高性能的特定营养素。

然而,它可能无法获得一些此特定营养素在你日常的饮食。这适用于特定的蛋白质、 维生素和矿物质,它们因此来自膳食补充剂。膳食补充剂的能量和耐力也派上用场时,如何提高训练中所需要的能量。与这些你将着力改善你的耐力和精力,不用更多考虑你的饮食。

应进行足够的研究,以便您可以处理有效安全的维生素来增强耐力。这些补充剂通常含有氨基酸。他们打算给你额外的动力来帮助你整个的训练,同时避免健康并发症。

最佳膳食补充剂的能量和耐力

在购买前膳食补充剂,确保你做足够研究最好的产品。从受信任的卖家,避免宗伪造购买它们。这些都是最好的天然膳食补充剂的能量和耐力你会发现︰
  1. BodyFuel NitroOxide — — 96 分
  2. Probolan50 — 82 分
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RatingHealthcare Product #1 -BodyFuel NitroOxide、 100 96 分。BodyFuel NitroOxide 提高能量水平,并导致更高强度的训练,快速恢复,减少疲劳。因为它帮助你的肌肉连续的氧气、 能量和营养物质流交付,你将获得更多的耐力。

BodyFuel NitroOxide 保证︰ 如果出于任何原因您不完全满意 BodyFuel NitroOxide,只需返回未使用的部分在原始容器中的当您收到您的订单的 67 天内。

BodyFuel NitroOxide 成分︰ L-精氨酸阿尔法酮戊二酸磷酸制片代理、 微 Grystalline 纤维素压片、 硬脂酸镁 (蔬菜产地)、 流动剂、 Sipernat 22。适合素食主义者和素食主义者。

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Probolan50 中的活性成分是 Epihydroxetiolan,信号你们的脑垂体离场观望并进入行动通过分泌功能强大的促黄体激素,触发了一连串几乎立即产生结果的代谢连锁反应治疗补充。临床研究表明增加了 400%在睾丸激素的生产、 更好的耐力和强度男性谁试过一种疗法的 Probolan50 !

为什么不 #1?Probolan50 是真正伟大的亲睾酮产品,可以用来提高你的睾丸激素水平。然而,它应该不会单独使用;你可以结合其他补充剂,以得到最好的结果。

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耐力训练的技巧

有几个有用的提示,你可以申请耐力训练。他们包括
  • 饮食的权利。运动营养健康均衡的饮食习惯是非常重要的。碳水化合物是关键,因为它们提供了亟需的能源为剧烈运动。你可能还将两者混为一谈与蛋白质来提高耐力的表现,减少肌肉损伤和疲劳。均衡的饮食还应包括脂肪、 维生素和矿物盐。
  • 添加具有相当实力。变化是在耐力训练中的关键。您应该尝试切换多练习一段时间。阻力训练提高整体健身和特别是对骨骼、 韧带和肌肉工作。
  • 复合运动,而不是孤立的练习。化合物动作涉及到你更多,因为您可以使用多个关节。这种练习包括蹲、 引体向上、 俯卧撑和账面。他们将会提高你的耐力,增加你的耐力。隔离的练习包括二头肌卷发和抬腿。

如何提高精力和耐力?

如果你需要找出如何增加能量和耐力,我们推荐的最佳膳食补充剂