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如何提高免疫系统?最佳的免疫系统助推器

如何提高免疫系统?

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免疫系统是什么?

免疫系统是防御的综合的微生物和病原体可能会损害我们的身体线。事实上,我们共存万亿美元的微生物、 细菌和病毒,几乎主宰了我们的环境。没有这些致病剂的适当防御,我们只是不会有任何的生存机会。

我们的免疫系统使用专业以及非专业的防御机制来阻止这些微生物的挑战。抗菌剂在我们出汗或唾液与胃内的酸性环境是非专业防御的例子。专门的防御机制传授特定病原体抵抗。这些防御措施包括淋巴细胞和其他类型的白细胞,在保护你免受感染的身体中发挥着非常重要的作用。

National Institutes of Health国家卫生研究院(NIH) 说:

我们的免疫系统可以分为两个部分。第一部分包括先天系统或我们天生就具有的防御。第二部分称为豁免权或取决于知识库中有效保护反对特定类型的病原体的免疫系统。

免疫系统不仅捍卫你对特定的病原体,也维护特定病原体和防范的有效的内存。所以,一旦感染复发,你的免疫系统识别病原体和迅速诉诸最有效的防护。如何提高免疫系统?有几种方法像健康的生活方式,大量的练习和适当的营养。

免疫系统工作如何?

非专业防御或先天系统包括本地化防御在身体周围的各个地方。我们的皮肤提供了第一道防线抵御病原体。它可作为一种防水的屏障,防止微生物进入身体。其他像的鼻子和嘴腔入口均受粘膜产生粘液和陷阱的有害细菌和病原体。

体液如黏液、 唾液、 眼泪包含证明非常有效的全面入侵负荷减少病原菌的抗菌剂。事实上,所有的体液相关防御网络工作、 保护你的内部器官。例如,粘液和唾液洗掉细菌装载进肚子里哪里病原体被摧毁的胃液中的酸度。当病原体成功通过第一层防御入侵时,系统会将他们停下来的第二道防线。专门的白血细胞和某些化学物质从肌肉组织和细胞形成这道防线。

这第二道防线被称为免疫系统。它提供了豁免权或特定病原体和有害微生物的抵抗。免疫功能时发生淋巴细胞成为针对特定病原体处于活动状态。淋巴细胞主要是血液和淋巴组织像脾、 胸腺、 淋巴结中发现的。免疫系统是负责保护身体免受感染和肿瘤的生长。当淋巴细胞处于非活动状态或表现不佳对入侵的病原体,条件称为弱免疫功能

免疫系统弱

免疫系统正常运作是非常重要和关键预防疾病或减少你对普通感冒、 流感和癌变的敏感性。据观察,体育活动、压力管理、 健康的生活方式、 营养补充剂和草药可以支持并有助于一个非常强壮的免疫系统

抵抗力差或免疫反应受损可以对构成严重威胁你的健康,因此,诊断抵抗力差是非常重要就太迟了。事实上,某些病毒的 DNA 和越来越强烈的抵抗病原体对抗生素和常规药物的进化变化做出更重要的是学会如何提高免疫系统。

免疫系统紊乱的原因

最近的研究和临床试验已证实某些外部的因素如睡眠不足,运动过度,情绪创伤,暴露于某些化学物质,暴露于过量辐射,反复出现的细菌或病毒感染,输血,外科手术和特定的药物治疗可以导致虚弱免疫反应

American Dietetic Association根据美国饮食营养协会:

吃的行为或饮食习惯可以是你自身的免疫能力下降的主要原因。它是水的知名营养缺乏 (维生素、 矿物质、 蛋白质或总热量摄入不足)、 差摄入或过度消费的精制的糖、 脂肪和酒精会导致不足或降低免疫反应。
免疫功能缺陷可能是不可避免的当某些获得性感染像艾滋病或生活方式相关的疾病通过直接靶向免疫系统削弱了免疫反应。遗传异常也可能导致某些免疫缺陷病

如何提高免疫系统?

我们的免疫系统的有效性或第二道防线取决于为继承或在初次感染期间学到的遗传信息。有些人会支持一个很强的免疫系统的一双好的基因。

但其他人一定要找出如何改善免疫系统。这通常是通过健康的生活方式,采取适当的休息,减少其应力水平、 享受充足的阳光和观察适当的营养。证明了你可以维持你的免疫系统峰值性能,通过避免加工的食品和健康的生活方式。

National Health Service根据对国民保健服务:

环境卫生的作用也是非常重要的当你想要维持一个良好的免疫系统。预防是更胜于治疗,因为它可以大大减少复发感染和疾病的社会、 经济和环境影响的总体负担。
注射疫苗和抗生素是最可以接受的常规方法,以支持我们的免疫系统。不幸的是,接种疫苗是对新菌株无效和已知抗生素来抑制免疫系统破坏肠胃内的健康菌群。

免疫系统的助推器

如何提高免疫系统?最近一些研究表明,你可以提高免疫系统的饮食健康,保持良好的卫生习惯、 减轻压力和健康的生活方式,但您也可以提高你的免疫反应通过使用某些天然的免疫增强剂。这些天然解决方案抵抗力差,可以是每个有效的防止复发感染如普通感冒、 咳嗽。

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如何防止疾病和维持健康的免疫系统?

如何提高免疫系统?你可以遵循这些指导维持健康的免疫系统在自然和整体的方式:
  • 睡得好: 我们的细胞和肌肉组织的复兴之所以会发生,主要是我们休息的时候。睡个好觉有必要防止许多生理和心理问题。很多人觉得他们能做的只是 5 至 6 个小时睡一觉,但这样做并不好对你的健康。事实上,你需要 8 到 10 个小时完全复苏和过健康的生活。
  • 减少你的压力水平。压力和抑郁可以摧毁你的免疫系统。试着加入一些瑜伽程序来缓解自己的压力。
  • 注意适当的营养: 从来没有跳过你的膳食,专注于均衡的饮食。致力于某个时候了解维生素和矿物质的天然来源,确保你的饮食并不缺乏任何的他们。
  • 补充你与维生素时所需的饮食。考虑草药,但问问你的医生什么矿物质或维生素应加以补充,尤其是当您变老。
  • 在你的日程中包括一些练习。体力活动和锻炼是非常重要的促进血液循环、 清洁毒素和保持你的免疫力最高级别。
  • 液体来保持你的身体,水分很的多。适当摄入的水,必须去除毒素及代谢副产物出你的身体。
  • 了解含有丰富的氧化成份的食物来源。结果表明抗氧化剂可以增强你的免疫力,预防疾病和癌变的机会大大减少。新鲜水果和蔬菜是很好的抗氧化剂来源。

最佳的免疫系统助推器

如何提高免疫系统?最佳的免疫系统全年都有: