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如何改善免疫系统?找到增强免疫系统的最佳补充剂

如何改善免疫系统?

改善免疫系统的最佳天然产品是:

什么是免疫系统?

免疫系统是抵御可能伤害我们身体的微生物和病原体的全面防线。事实上,我们与数万亿微生物、细菌和病毒共存,这些微生物、细菌和病毒几乎主宰着我们的环境。如果没有对这些致病因子的适当防御,我们根本就没有任何生存的机会。

我们的免疫系统使用专门的和非专门的 防御机制 来阻止这些微生物带来的挑战。胃内的酸性环境和汗 或唾液中的抗菌剂是非专业防御的例子。专门的防御机制赋予对特定病原体的抵抗力。这些防御包括淋巴细胞和其他类型的白细胞,它们在 保护身体免受感染方面起着非常重要的作用。

National Institutes of Health美国国立卫生研究院 (NIH)说:

我们的免疫系统可以分为两部分。第一部分包括我们 与生俱来的先天系统 或防御。第二部分被称为 免疫 力或免疫系统,它依赖于有关有效保护特定类型病原体的知识基础。

免疫系统不仅可以保护您免受特定病原体的侵害,还可以保持对特定病原体的记忆以及对它们的有效保护。

因此,一旦感染复发,您的免疫系统就会识别病原体并迅速采取最有效的保护措施来防止它们。如何提高免疫系统?有一些方法,如健康的生活方式,大量的运动和适当的营养。

免疫系统是如何工作的?

非专业防御或先天系统由身体周围不同部位的局部防御组成。我们的皮肤提供了 抵御病原体的第一道防线。它起到防水屏障的作用,防止微生物进入体内。其他入口,如鼻子和嘴巴的腔,受到粘膜的保护,粘膜产生粘液并捕获有害细菌和病原体。

粘液,唾液和眼泪等体液含有抗菌剂,这些抗菌剂被证明在减少病原体的整体入侵负荷方面非常有效。事实上,所有的体液都像相互关联的 防御网络 一样工作,并保护您的内脏器官。

National Institutes of Health根据 美国国立卫生研究院的说法

粘液和唾液将细菌负载洗掉到胃中,病原体被胃液的酸度破坏。当病原体通过第一层防御成功入侵时,它们会被第二道防线阻止。来自肌肉组织和 细胞的特殊白细胞 和某些化学物质形成了这条防线。
第二道防线 被称为 免疫系统。它提供对特定病原体和有害微生物的免疫力或抗性。当淋巴细胞对特定病原体变得活跃时,就会发生免疫力。淋巴细胞主要存在于血液和淋巴组织中,如脾脏,胸腺和淋巴结。

免疫系统负责保护身体免受感染和癌变。当淋巴细胞不活跃或对入侵的病原体表现不佳时,这种情况被称为 免疫功能弱

免疫系统较弱

免疫系统的正常运作对于预防疾病或降低您对普通感冒,流感和癌变的易感性至关重要。据观察,身体活动,压力管理,健康的生活方式,营养补充剂和草药可以支持和促进非常强大的免疫系统

免疫力弱 或免疫反应受损会对您的健康构成严重威胁,因此,在为时已晚之前诊断免疫力弱非常重要。

事实上,某些病毒DNA的进化变化以及病原体对抗生素和常规药物的抗药性不断增强,使得学习如何改善免疫系统变得更加重要。

免疫系统疾病的原因

最近的研究和临床试验证实,某些外部因素,如睡眠不足,运动过度训练,情绪创伤,暴露于某些化学物质,暴露于过度辐射,反复出现的细菌或病毒感染,输血,外科手术和某些药物治疗可 导致免疫反应减弱

American Dietetic Association根据 美国饮食协会的说法:

饮食行为或饮食习惯可能是免疫力低下的主要原因。众所周知,营养缺乏(维生素,矿物质,蛋白质或总卡路里摄入不足),水摄入不足或精制糖,脂肪和酒精过量会导致免疫反应不足或降低。
当某些获得性感染(如艾滋病或生活方式相关疾病)通过直接靶向免疫系统来削弱免疫反应时,免疫缺陷可能是不可避免的。遗传异常也可能导致某些免疫缺陷疾病

如何改善免疫系统?

我们的免疫系统或第二道防线的有效性取决于在初始感染期间遗传或学习的遗传信息。有些人会得到一对很好的基因,支持非常强大的免疫系统。

但其他人必须找出 如何改善免疫系统。这通常是通过遵循健康的生活方式,适当休息,降低压力水平,享受充足的阳光和观察适当的营养来完成的。已经证明,您可以通过避免加工食品和遵循健康的生活方式来维持免疫系统的最佳性能。

National Health Service根据 国家卫生服务局

当您想要维持良好的免疫系统时,卫生设施的作用也非常重要。预防比治疗好得多,因为它可以大大减轻反复感染和疾病在社会、经济和环境影响方面的总体负担。
接种疫苗和抗生素是支持我们免疫系统的最可接受的传统方法。不幸的是,疫苗接种对较新的菌株无效,并且已知抗生素通过破坏胃内的健康菌群来抑制免疫系统。

免疫系统助推器

如何提高免疫系统?最近的研究强调,您可以通过健康饮食,保持良好的卫生习惯,减轻压力和遵循健康的生活方式来改善免疫系统,但您也可以通过使用某些天然免疫系统增强剂改善免疫反应。这些针对免疫力弱的天然解决方案可以有效地预防反复发作的感染,如普通感冒和咳嗽

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如何增强免疫系统以治疗冠状病毒?

你能改善你的免疫系统来治疗 冠状病毒吗?这是一个棘手的问题,没有一个简单的答案。主要问题是我们不能轻易或快速地改变免疫系统。它是一个复杂脆弱的机制,具有许多不同的部件和连接。

然而,照顾好你的免疫系统,保持健康的生活方式和选择适当的饮食可能是现在最重要的事情。

您需要记住的是,如果您发现任何冠状病毒病(COVID-19),严重急性呼吸系统综合征的症状,甚至是感冒和流感的症状,您应该尽快 联系您的医疗保健提供者

如何预防疾病和维持健康的免疫系统?

如何提高免疫系统?您可以遵循以下准则,以自然和整体的方式 维持健康的免疫系统
  • 睡个好觉:当我们休息时,我们的细胞和肌肉组织就会恢复活力。良好的睡眠对于预防许多身体和心理问题是必要的。许多人认为,每晚只睡5到6个小时就能做得很好,但这样做对你的健康不利。事实上,你需要每晚8到10个小时才能完全恢复并过上健康的生活。
  • 降低您的压力水平。压力和抑郁会破坏你的免疫系统。尝试参加一些瑜伽课程来减轻自己的压力。
  • 注意 适当的营养:永远不要不吃饭,专注于均衡的饮食。花一些时间了解维生素和矿物质的天然来源,并确保你的饮食中不缺少任何一种。
  • 需要时补充 多种维生素的 饮食。考虑草药补充剂,但请询问您的医生应该补充哪些矿物质或维生素,特别是当您衰老时。
  • 在你的日程安排中包括一些 练习 。身体活动和锻炼对于增加血液循环,清除毒素和将免疫力保持在最高水平非常重要。
  • 服用大量 液体以保持 身体 水分。适当摄入水对于清除体内毒素和新陈代谢副产物至关重要。
  • 了解富含 抗氧化特性的食物来源。据观察,抗氧化剂可以提高您对疾病的免疫力,并显着降低癌变的机会。新鲜水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。

增强免疫系统的最佳补充剂

如何提高免疫系统? 增强免疫系统的最佳补充剂是:
参考
  1. 美国国立卫生研究院: 免疫系统概述
  2. 今日医学新闻: 免疫系统薄弱
  3. 健康热线: 15种增强免疫系统的食物
  4. 国家卫生服务: 免疫系统与衰老