如何阻止碳水化合物的吸收？碳水化合物吸收阻滞剂减肥

我们 的日常饮食 或多或少由三种常量营养素组成，即碳水化合物，蛋白质和脂肪。常量营养素是身体 维持基本身体功能所必需的。

碳水化合物 是身体的主要能量来源。许多研究表明，减少 碳水化合物的摄入量 是 减轻体重的最佳方法。当你制碳水化合物时，它们会刺激胰岛素的产生，如果你知道胰岛素是一种存在于我们体内的脂肪储存激素。

碳水化合物也会导致 食欲增加，从而阻止获得储存的身体脂肪。消耗更多碳水化合物的最终结果是增加体脂和体重。因此，减少碳水化合物的消耗是减少身体脂肪的最佳方法。

以下是您需要了解的有关碳水化合物，其益处和危险，吸收以及如何阻止它们的所有信息。

什么是碳水化合物？

碳水化合物是身体的能量提供者。 食物组被称为碳水化合物，因为它们由碳，氢和氧组成。糖，蜂蜜，高果糖糖浆中存在简单的碳水化合物，富含淀粉的食物（如土豆，面包，大米，意大利面和一些全谷物）中存在复杂的碳水化合物。

这些化合物对于 维持健康生活至关重要。它们为身体提供正常运作所需的卡路里和能量。

碳水化合物吸收

我们吃的食物在营养物质被吸收到血液中之前被 消化系统 分解。碳水化合物从口腔到结肠，通过消化系统并在两者之间被吸收。

健康饮食中的碳水化合物

为什么需要碳水化合物？

健康饮食需要碳水化合物，因为：

• 它们为肌肉和神经系统提供能量。
• 研究表明，碳水化合物有助于蛋白质建立肌肉质量。
• 它们还可以帮助体内脂肪的代谢。
• 碳水化合物有助于大脑的功能。
• 它们对记忆力有积极的影响。
• 碳水化合物对你的 心情很有帮助。研究将碳水化合物摄入与大脑中血清素的释放联系起来。
• 含有碳水化合物的纤维有助于改善消化和降低坏胆固醇。身体还需要纤维来维持心脏健康和消化系统的正常运作。

碳水化合物缺乏症

身体以一种叫做糖原的物质的形式储存糖和葡萄糖。当体内发生碳水化合物缺乏症时，身体会消耗蛋白质并阻碍肌肉制造。让我们看看如何选择碳水化合物并防止其缺乏。

专注于在皮肤上有更多的谷物和蔬菜，以获得营养和复杂的碳水化合物。

过量摄入碳水化合物

太多的东西总是对健康有害。以下是 过量摄入碳水化合物的一些危险和副作用：

1. 体重增加

   当身体摄入过量的碳水化合物并且不能使用足够的碳水化合物作为能量时，它就会变成 身体脂肪。所以，如果你吃来自全谷物和蔬菜的健康碳水化合物，它们会为身体提供燃料。但是从垃圾食品中获得 的不良碳水化合物 会导致体重和脂肪增加。此外，身体需要锻炼来燃烧碳水化合物并防止体重增加。
   
   

2. 糖尿病

   摄入过量的碳水化合物也会导致 2型糖尿病。这是身体停止产生激素胰岛素的情况。因此，身体不能储存来自碳水化合物的葡萄糖。在这种情况下，它会飙升你的 血糖水平。
   
   

3. 动脉增厚

   吃太多不健康的碳水化合物会增加血液中的甘油三酯，这对你的心脏有害。它增加了 血栓 的机会，使动脉变厚。通常，含有不良碳水化合物的食物也富含脂肪，这导致 动脉增厚。
   
   

碳水化合物和保持体重

碳水化合物既可以导致 体重减轻 ，也可以 导致体重增加。尽管碳水化合物因增加体重而臭名昭著，人们选择 低碳水化合物饮食来减肥，但碳水化合物吸收背后还有更多事实。

体重增加

富含碳水化合物的食物，纤维含量低，没有营养，导致 体重迅速增加。这些碳水化合物很容易分解成葡萄糖，使其水平飙升，并增加胰岛素的产生。反过来，这会导致更多的脂肪储存和体重增加。因此，你应该避免吃啤酒，土豆，白面包，软饮料等食物。

减肥

另一方面，具有复杂碳水化合物和高纤维含量的食物不会导致胰岛素和葡萄糖水平突然升高。身体长时间使用碳水化合物，让你感到饱腹，改善消化和新 陈代谢，同时为身体提供必要的营养。

如何阻止碳水化合物的吸收？

人们会说，为了避免体重增加，你必须避免 碳水化合物的摄入。然而，情况并非总是如此。已经看到，碳水化合物摄入量非常低的人对身体的伤害大于好处。最好的选择是在饮食中吃健康的碳水化合物，并限制摄入过量的碳水化合物，特别是单糖。

低碳水化合物饮食

下一个问题是 如何阻止碳水化合物的吸收。第一个答案是尝试 低碳水化合物饮食。低碳水化合物饮食并不是一个新概念，因为它们已经使用了一个多世纪。低碳水化合物食物减少了我们体内的葡萄糖含量，结果，我们的身体开始燃烧储存的脂肪。

• 它有助于我们快速减肥。
• 低碳水化合物饮食可以改善认知功能。
• 降低患心脏病和代谢综合征的风险。
• 它降低了2型糖尿病的风险。

性别，年龄，体重，参与身体活动和遗传倾向等不同因素会影响您对低碳水化合物食物的体验。除了牢记所有这些因素外，您应该专注于逐渐减少碳水化合物的摄入量，而不是突然减少。

草本补充剂

但是，如果您无法限制碳水化合物的摄入量，有一些方法可以通过阻止碳水化合物的吸收来防止体重增加。这是通过称为 碳水化合物阻滞剂的补充剂来完成的。

这些是 草药补充剂 ，可以阻止体内碳水化合物的吸收，并让您远离过量碳水化合物消耗的不利影响。 它们通过阻止你吃的碳水化合物的消化和吸收来起作用。这意味着你可以拥有碳水化合物，但远离大多数增加身体脂肪的不需要的卡路里。

碳水化合物吸收阻滞剂

正如我们之前提到的，除了低碳水化合物饮食外，市场上还有一些补充剂 - 碳水化合物吸收阻滞剂 - 旨在阻止碳水化合物的吸收。许多人依靠这些碳水化合物吸收阻滞剂来获得更好，更快的结果。但是，除此之外，这些补充剂也会对你的身体产生负面影响。

天然碳水化合物吸收阻滞剂

就像他们可能对某些人过敏，或者可能对他们的健康产生任何其他严重影响。如何在没有这些药物副作用的情况下阻止碳水化合物的吸收？如果你有兴趣使用这些碳水化合物吸收阻滞剂，那么你应该选择 天然的。 天然碳水化合物吸收阻滞剂 可能比其他药物慢，但它们会给你持久的效果，没有副作用的风险。

碳水化合物阻滞剂的工作原理

碳水化合物吸收阻滞剂并不完全是你的常规减肥药。它们是膳食补充剂，也称为 淀粉阻滞剂。它们的主要功能是防止体内某些酶有助于 碳水化合物的消化。

碳水化合物阻滞剂的成分

碳水化合物吸收阻滞剂由 α-淀粉酶抑制剂化合物制成。 这些化合物天然来源于豆类和芸豆等食物。人们需要在吃富含碳水化合物的膳食前半小时服用一粒芸豆提取物胶囊。它可以防止碳水化合物分解成葡萄糖。这将 阻止其 在体内的吸收，并阻止其转化为脂肪。

另一种众所周知的碳水化合物吸收阻滞剂是 吡啶甲酸铬。它也有助于减少碳水化合物的吸收和增加新陈代谢。因此，即使您吃碳水化合物，您也可以 控制血糖水平 ，同时保持理想的体重。还有其他阿育吠陀碳水化合物吸收阻滞剂，如萨拉西亚长方形，藤黄等具有相同的益处。

阻断碳水化合物吸收的好处

以下是一些健康 益处 ，如果您设法 阻止碳水化合物的吸收，您将获得这些益处。

• 更少的碳水化合物意味着更少的卡路里，这反过来又会迫使脂肪燃烧。因此，这是减少身体脂肪的更好方法。
• 它会帮助你得到平坦的腹部。
• 它降低了患糖尿病的风险。
• 它会提高你的免疫力。
• 通过减少碳水化合物的摄入量，您将消耗更多的蛋白质，这反过来将帮助您获得更强壮的肌肉。
• 低碳水化合物食物会让你感到精力充沛和神清气爽。
• 它还将降低心中风和某些类型癌症的风险。

因此，减少碳水化合物的摄入量将 改善您的整体健康状况。

碳水化合物阻滞剂减肥

碳水化合物阻滞剂在减肥方面非常有效 ，但它们只能阻断约65%的酶，这些酶有助于碳水化合物的吸收，而更少量的碳水化合物实际上被阻断。因此，只有你吃的特定部分的碳水化合物没有被吸收。在某些情况下，碳水化合物阻滞剂可能会增加消化和吸收碳水化合物的时间，导致食欲低下。

安全使用碳水化合物的最佳方法是避免没有膳食营养素 的不健康来源 。避免这种高热量的食物，只坚持健康的来源。为了 保持理想的体重 并防止摄入过多碳水化合物的不良影响，每天运动燃烧脂肪。

如前所述，碳水化合物阻滞剂是有益的，但您应该在咨询后服用！

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