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如何提高新陈代谢率和减肥?找到最好的天然新陈代谢促进剂

如何自然地提高新陈代谢率?

我们只推荐可以提高新陈代谢率的最佳天然产品:

新陈代谢和体重

有时人们在 减肥 方面达到了停滞期,他们所有减 掉多余体重 的努力都变得徒劳无功。许多健身专家将 新陈代谢缓慢 归咎于不必要的 脂肪 堆积的主要原因。事实上,有许多健身计划声称可以通过提高新陈代谢率来提供惊人的效果。什么是新陈代谢?它真的是脂肪堆积或体重增加的主要原因吗?如果是这样,是否有可能通过使用这些所谓的 新陈代谢助推器来燃烧更多的卡路里?

新陈代谢 肯定与你的 体重有关,但这种关系并不像许多健身计划所声称的那样简单。 不管健身专家的说法如何,缓慢的新陈代谢率对脂肪堆积几乎没有任何直接作用。新陈代谢仅决定了我们身体的基本 能量需求 。当您开始摄入超过这种基本能量需求的食物和饮料,而没有通过体育锻炼提高新陈代谢率时,脂肪就会堆积。因此,食物摄入量和久坐不动的生活方式会直接影响您的体重。

什么是新陈代谢?

新陈代谢是一个非常复杂的生化过程,它将食物和饮料转化为能量。即使在休息时,许多内部系统,如呼吸、循环、各种 激素的产生和释放、细胞的愈合和生长,也不断需要能量才能顺利运作。我们的新陈代谢过程通过将从食物和饮料中获得的卡路里与氧气相结合来提供这种能量。

National Institutes of Health美国国立卫生研究院

简单地说,复杂的碳水化合物、脂肪酸和蛋白质通过新陈代谢过程转化为能量,使我们的身体获得正常运作所需的能量。

新陈代谢率取决于个体的基因组成、消耗的卡路里量以及支持各种身体参数和身体活动的能量需求。
基础代谢率或新陈代谢是身体维持和执行基本功能所需的卡路里数量。决定个体基础代谢率的因素有很多:
  • 身体的大小和成分会直接影响新陈代谢。显然,身材较大、肌肉质量较多的人具有更高的静息代谢,以支持更高的能量需求。
  • 性别是决定新陈代谢率的另一个主要因素。与女性相比,男性的新陈代谢率通常保持较高水平,因为他们的身体成分由比脂肪更多的肌肉组成,因此燃烧更多的卡路里。
  • 随着年龄的增长,肌肉的数量会减少,身体成分中脂肪比例的提高会减慢你的新陈代谢率。
维持基本身体参数所需的能量保持相当恒定,不容易改变。几乎 60 -75% 的卡路里用于维持您的身体。

新陈代谢和年龄

不幸的是,您的 基础代谢率 会随着 年龄的增长而下降。因此,从 25 岁开始,您每十年就会失去 5-10% 的机制。显然,在成年后,您的新陈代谢率会下降 20-40%。

新陈代谢会随着年龄的增长而下降,但这并不意味着您必须面对如此大规模的新陈代谢率放缓。人们的新陈代谢缓慢仅仅是因为随着年龄的增长,他们往往会变得身体不活跃。 事实上,已经证明,体育锻炼是一种非常有效的新陈代谢助推器,而生活方式积极的人在十年内的基础代谢率仅下降了 0.3%。不要感到惊讶,体育锻炼可以产生巨大的差异!

如何促进新陈代谢?

虽然,你不能改变决定你的新陈代谢的遗传因素,但生活方式的改变,特别是节食和体育锻炼,可以显着 提高和维持你的新陈代谢率

运动可能是最好的新陈代谢助推器。定期锻炼、均衡的有氧运动和重量训练对提高新陈代谢率大有帮助。

National Health Service国家卫生服务:

有许多产品,如绿茶、黑咖啡、香料和能量饮料,都证明了通过参考传统知识来提高新陈代谢率的说法是合理的。然而,这些说法中的大多数都是基于站不住脚的理由,没有任何具体证据表明每个食用它们的人都会产生类似的结果。因此,你控制基础代谢的选择相当有限,但你可以通过计划你的身体活动来有效地控制白天燃烧的卡路里数量。

新陈代谢饮食

毫无疑问,听到“吃得更多,失去更多”的情感满足感是无法形容的!但多吃的真正力量在于吃得相当频繁的小餐。事实上,更频繁地进食被认为是一种 很好的新陈代谢助推器 ,可以让你比平时燃烧更多的卡路里。

在研究过程中,还观察到频繁吃零食显着减少了三餐期间的卡路里摄入量,因此,运动员受益于新陈代谢的促进和总卡路里的低摄入量。

含有大量蔬菜和全谷物的饮食在燃烧多余的脂肪沉积物方面非常有用,因为它们为分解脂肪酸的酶提供了丰富的来源。不幸的是,这些酶非常容易受到热量的影响,并在烹饪过程中流失。

这种饮食限制增加了 草药补充剂在促进新陈代谢方面的重要性。您可以通过仔细选择合适的食品补充剂来有效控制体内的脂肪沉积。促进甲状腺健康和恢复荷尔蒙平衡的草药补充剂是最好的代谢促进剂,因为它们含有分解 复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪酸所需的所有酶。

天然新陈代谢促进剂

天然新陈代谢促进剂 以完全相同的方式起作用,通过提高新陈代谢的速度和效率,这样你就可以在相当短的时间内减肥。

新陈代谢促进剂通过提供所需的酶和消除减缓新陈代谢的有害毒素来提高新陈代谢的速度和效率。自然新陈代谢促进剂不应与减肥药混淆。减肥药旨在 控制食欲 并减少总卡路里摄入量。另一方面,天然新陈代谢促进剂可以提高身体燃烧卡路里的效率,从而有助于控制体重。

最好的天然新陈代谢促进剂

您可以找到许多声称可以提高新陈代谢率的补充剂,但仅使用任何食品补充剂都是不安全的。以下天然补充剂可以说是 最好的新陈代谢促进剂 ,因为它们的安全性和有用性已在用户试验中得到证明:
  1. PhenGold — 93 分
  2. PureAcaiBerry — 84 分
  3. 梅拉托尔 — 77 分。
RatingHealthcare Product#1 - PhenGold,93 分(满分 100 分)。PhenGold 是一种新的减肥配方,结合了多种减肥功效,可帮助您获得您一直想要的苗条、性感的身材。PhenGold 的独特配方使用经过验证的成分的强大混合物,旨在通过促进新陈代谢、燃烧脂肪、控制食欲和提高能量水平来帮助您减肥。

PhenGold 保证: 只需在收到您的订单后 100 天内以原包装退回任何未使用的 PhenGold,即可获得全额退款,不包括任何运费。

PhenGold 成分:500 毫克绿茶、100 毫克绿咖啡、250 毫克 L-茶氨酸、350 毫克 L-酪氨酸、250 毫克红景天、200 毫克辣椒、225 毫克咖啡因、150 毫克 DMAE、维生素 B3、B6、B12。

为什么 #1? PhenGold 是正在进行的研究成果 全球最畅销的苯特胺减肥药.这些神奇的药丸长期以来一直被认为是有史以来最强大的新陈代谢促进剂。使用 PhenGold 时,您将受益于更轻松的减肥体验。

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RatingHealthcare Product#2 - PureAcaiBerry,84分。PureAcaiBerry 以其强大的抗氧化作用帮助您增加新陈代谢、清洁和恢复身体活力。浆果富含纤维、维生素 B 复合物、维生素 K、烟酸、Omega-3、Omega-6 和 Omega-9 脂肪酸。巴西莓以增强免疫力和新陈代谢率而闻名,从而帮助您减肥和保持健康。

退款保证: 如果由于任何原因您对 PureAcaiBerry 不完全满意,只需在收到订单后 67 天内将未使用的部分退回原容器中即可。他们将退还您 100% 的产品价格 - 不包括运费。

PureAcaiBerry 是一种强大的天然成分,旨在快速有效地燃烧脂肪。它的核心是减脂成分 - 巴西莓。PureAcaiBerry 还包括市场上最好的减脂成分之一:绿茶提取物。

为什么不是#1? 我们无法找到PureAcaiBerry的完整成分列表。

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RatingHealthcare Product#3 - Meratol,77 分(满分 100 分)。Meratol 是一种旨在减少卡路里摄入、阻断碳水化合物、加速新陈代谢和燃烧更多卡路里的产品。

退款保证: 退回的物品应未使用,并且必须在收到后 7 天内以原包装连同任何随附文件一起退回。

美拉托尔成分:美拉托尔是一种食品补充剂,含有辣椒(辣椒)、仙人掌、褐藻和咖啡因。它已被开发为补充正常均衡的饮食。

为什么不是#1? Meratol 含有咖啡因。虽然它不太可能打扰您的睡眠模式,但它在我们的列表中仅是#3。如果你有心脏病,如果你怀孕或哺乳,你应该咨询你的家庭医生。

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新陈代谢与健康生活

代谢促进剂 基本上是食品补充剂,可提供许多额外的 健康益处。它们可以帮助您维持新陈代谢并有效防止衰老导致的新陈代谢减慢,但您永远不应该认为这些新陈代谢促进剂是万能药。您必须将它们与健康的生活方式一起使用,包括良好的饮食计划和体育锻炼。

因此,如果您想使用补充剂,请务必咨询您的医生,并更喜欢含有天然或有机成分的产品。如果您对成分有任何疑问,请随时与产品卖家确认。

如何自然地提升新陈代谢:促进新陈代谢和减重的分步指南

实现和维持 最佳新陈代谢 在体重管理中起着举足轻重的作用。了解和增强身体的新陈代谢过程可能是实现和保持 健康体重的变革之旅。

通过将定期锻炼、均衡饮食和天然补充剂融入您的生活方式,您可以释放 新陈代谢的全部潜力。请记住,每个身体都是独一无二的,因此倾听身体的信号并根据最适合您的方式进行调整至关重要。

在这本综合指南中,我们将探讨 七个有效的步骤来加速你的新陈代谢促进可持续的减肥

步骤 1。从定期锻炼和增加肌肉质量开始

有规律的身体活动 是新陈代谢旺盛的基石。进行有氧运动和力量训练的结合,以最大限度地燃烧卡路里和肌肉发育。有氧运动,如快走或骑自行车,可以提高心率并刺激卡路里消耗。辅以力量训练,以增加瘦肌肉质量。肌肉组织具有代谢活性,这意味着它在休息时比脂肪组织燃烧更多的卡路里,从而导致基础代谢率 (BMR) 升高。

第2步。保持水分,拥抱绿茶

水合作用 经常被忽视,但在代谢功能中起着至关重要的作用。脱水会减慢新陈代谢过程,损害身体有效燃烧卡路里的能力。养成全天持续喝水的习惯。

此外,将 绿茶 的古老传统融入您的日常生活中。绿茶富含抗氧化剂,尤其是儿茶素,已知可增强新陈代谢。这些化合物与适量的咖啡因相结合,可以自然而温和地提高你的新陈代谢率。

第 3 步。定时进餐,优先考虑蛋白质

不规律的饮食模式 会扰乱你的新陈代谢,导致它减慢以节省能量。全天少吃均衡的饭菜,以保持稳定的新陈代谢率。优先考虑富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋和豆类。与脂肪和碳水化合物相比,食物对蛋白质的热效应 (TEF) 更高,这意味着您的身体会消耗更多的能量来消化蛋白质,从而导致新陈代谢暂时增加。

第 4 步。增添趣味:选择辣椒素和产热作用

通过将 辛辣食物纳入饮食来拥抱炎热。辣椒素是辣椒辛辣的化合物,具有产热特性。它可以通过增加体内热量的产生来暂时促进新陈代谢。在你的饭菜中加入各种香料不仅可以增加风味,还可以为你的新陈代谢增添自然的刺激。

第 5 步。优先考虑充足的睡眠

良好的睡眠 是健康新陈代谢的基本支柱。睡眠不足会破坏荷尔蒙平衡,导致生长素释放肽(饥饿激素)水平升高,瘦素(饱腹感激素)水平降低。这种不平衡会导致食欲增加和体重增加的可能性增加。争取每晚 7-9 小时的优质睡眠,以支持身体的自然代谢过程。

第 6 步。尝试管理压力

慢性压力 是新陈代谢的无声破坏者。当身体处于压力之下时,它会释放皮质醇,皮质醇是一种激素,过量会导致代谢功能障碍和体重增加。将冥想、深呼吸练习或瑜伽等 压力管理技巧融入 您的日常生活中。这些做法不仅可以促进放松,还有助于荷尔蒙平衡,支持更健康的新陈代谢。

第 7 步。考虑产热代谢促进补充剂

对于那些寻求额外促进的人来说, 产热代谢促进补充剂 可能是一个有价值的补充。这些补充剂通常含有天然成分,如绿茶提取物、咖啡因和其他支持新陈代谢的化合物。

绿茶提取物是这些补充剂中的一种常见成分,已被研究其 增强脂肪代谢的潜力。咖啡因是另一种普遍存在的成分,是一种众所周知的兴奋剂,可以增加卡路里燃烧。然而,谨慎和适度地对待补充剂是至关重要的。

选择补充剂时,请选择 成分表透明 且添加剂最少的补充剂。在将任何新的补充剂纳入您的日常生活之前,请咨询医疗保健专业人员,特别是如果您有潜在的健康状况或正在服用药物。

如何提高新陈代谢率,自然减肥?

我们推荐 最好的天然新陈代谢促进产品 来帮助您 减肥
最后更新: 2023-12-11