心情不好： 如何提高情感健康

情感健康

情感健康可能不能讲的一样身体健康，但它也同样重要。有良好的情绪健康的人倾向于完全控制他们的行为和情绪，把它们放在首要的位置来处理所有的生活可能会扔给他们。他们不要让不好的事情，将它们拖，能够正确地处理压力。

如果你相信你的情绪健康是不应该是在哪里，有事情你可以做来修复它。把它作为健身养生为你情感的福祉。你会发现有很多方法来提升你的心情，所以，你可以享受所有的生活带来了。

心情不好

不是一个单一的人活着不时的阅历不坏情绪。要问的问题是为什么他们会出现在首位。为了看到如何不好的情绪是可以预防的你需要看看什么使他们发挥。

有是没有单一的事件，触发每个人都心情不好。对于一些人来说，它是一天辛苦的工作，带来的坏心情，而其他人觉得黑色的云卷坐在交通的压力。点是坏情绪是完全依赖于每个个体看作他们的压力点。虽然你可能知道什么设置你，所以你知道发生了什么对你的身体和大脑时心情不好降临吗？

心情不好的原因

自我损耗是一个理论，心理学家有关于这一主题的坏情绪。不太科学，理论是认知资源排出越多那的意志力用来避免我们相信要对我们不利的事情。蹦蹦跳跳的咖啡和甜甜圈吃早餐因为饮食会导致一场恶性的路怒，都是因为那自我损耗。通过迫使你的思想要避免的事情，您创建一个设置为爆裂的刺激泡沫。

当那个泡沫死爆裂了时，你将穿过你应力门槛值，这是当愤怒和暴躁设置自由。这将设置的一系列的连锁反应，各种各样的看到你的血压开始飙升。你也可能导致增加的皮质醇激素，它可以帮助您管理的压力。这一切都增加了在失去控制，变得过于强调的边缘的感觉。

你能从哪里看到一个人是自由的压力？完美的生存状态可以见于开心宝贝微笑着的脸。这是因为那小小的一个还没有曝光的压力，把我们扔到所有失衡当我们成年的时候。一旦我们已经"长大了，"这个目标就是要试着去寻找这种情感的完美平衡。

愤怒管理

愤怒是一种情感，不能归类为好的或坏的因为它是一种自然的情绪，当你觉得好像你一直在对待时发生。它是什么你做的那种情绪一旦它定义了它的罢工。造成伤害到您或其他人的愤怒是最肯定不好。

达到的点，在那里你可以管理你的愤怒需要耗费大量的实践，但它随着时间的推移得到更容易。一旦你到达那里，你会发现你的人际关系改善，更有效地满足您的目标，和你的生活将会看起来更令人满意。

如何提高情感健康？

当你学会注意你的感情，什么是你需要快乐时你的情绪健康将只有真正地改善。让压力建立会让那不可能。尝试创建一个每日余额需要做的事情和你喜欢做的事情。照顾好你自己，你会发现你更多的情感为准备生活的翻领。

你需要记住的是，提高你的情绪健康不能充分完成没有抽出时间来享受该公司的其他人。毕竟，我们是社会的动物渴望的相互作用和与他人的关系。这是什么帮助我们茁壮成长，和什么也起着主要的作用，在保持我们的大脑健康。这就是为什么我们继续寻找他人，甚至后我们被伤害。

尽管有些人最大的努力，良好的情绪和情感福祉才能实现与一个小的医疗帮助。有抗抑郁药物、 心境稳定剂、抗焦虑药物和其他类似的药物，可以帮助带来良好情绪健康。这些倾向来与成瘾和副作用的风险，所以绝对不推荐在永久使用。

自然情感健康治疗

也可以使用自然的解决方案，与某些草药成分，有效地改善情绪。他们也可以缓解压力，让你感到不那么焦虑和可以帮助您在晚上睡个好觉。

坏消息是医学的治疗方法不是 100%成功。那些无法得到医疗帮助的人他们需要将往往会作为补充或替代他们规定了药物的草药。

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如何保持健康的好心情

锻炼也是个好主意，作为活动释放内啡肽，都能在你心情恶劣到一个好的心情从没有时间在所有。所有你需要的是中等程度的高水平运动为那些内啡肽的释放。只是当它开始觉得好像你正在运行不接下气，身体将释放内啡肽，没想到会让你觉得很快乐。

音乐可以安抚这只野兽，但它也会释放多巴胺的大脑，它又提供了一种非常愉悦的感觉。你有没有注意到，为什么一个伟大的歌曲可以把你的情绪，从坏到好吗？这是多巴胺在工作。它像小颠簸的快乐在交付，三分钟的一首流行歌的形式。